¿Agua o bebidas deportivas?La H2O pura y simple por lo general es la mejor opción, asegura una experta
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DOMINGO, 9 de septiembre (HealthDay News) -- En la mayoría de casos, el agua es una mejor opción que las bebidas deportivas cuando se tiene sed, asegura una experta.
"Las bebidas deportivas no deben reemplazar a la ingesta regular de agua", señaló en un comunicado de prensa de la Universidad de Loyola Brooke Schantz, dietista registrada y especialista certificada en dietética deportiva del Sistema de Salud de la universidad.
"Las [bebidas deportivas] ayudan a hidratar, pero el niño, adolescente y adulto sano promedio no necesita los carbohidratos y calorías adicionales que consumir esas bebidas azucaradas conlleva", explicó.
Debido a que contienen carbohidratos, las bebidas deportivas como Gatorade, Powerade o Cytomax pueden ser beneficiosas durante las sesiones prolongadas de ejercicio. Las personas que hacen ejercicio por una o más horas deben consumir entre 30 y 60 gramos de carbohidratos, la principal fuente de energía del organismo, para ayudar a mantener los niveles de glucemia. La mayoría de bebidas deportivas contienen de 4 a 8 por ciento de carbohidratos.
"Consumir estas bebidas durante el ejercicio que dura más de una hora puede ayudar en la hidratación y a proveer la energía necesaria para los músculos que se esfuerzan", aseguró Schantz.
Ofreció los siguientes consejos para aclarar la confusión sobre qué beber y cuándo.
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El Consejo sobre Forma Física, Deportes y Nutrición del Presidente ofrece estos datos rápidos sobre la nutrición deportiva.
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(FUENTE: Loyola University Health System, news release, August 2012)
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