4 Pasos para controlar la diabetes de por vida

Contenido

• Introducción
• Paso 1: Aprenda sobre la diabetes
• Paso 2: Cuide bien los factores clave de la diabetes
• Paso 3: Controle su diabetes
• Paso 4: Obtenga los cuidados médicos de rutina
• Dónde puede obtener ayuda

Introducción

Este folleto le ofrece cuatro pasos clave para ayudarle a controlar su diabetes y vivir una vida larga y activa:

Paso 1: Aprenda sobre la diabetes.

Paso 2: Conozca cuáles son los factores clave de la diabetes.

Paso 3: Controle su diabetes.

Paso 4: Obtenga los cuidados médicos de rutina.

La diabetes es una enfermedad grave que afecta a casi todas las partes del cuerpo. Es por eso que tal vez sea necesario tener un equipo de cuidados de la salud para que le ayuden a cuidar de su diabetes:

• médicos
• educadores en diabetes
• oculistas u oftalmólogos (médicos especializados en los ojos)
• consejeros de salud mental
• enfermeros especializados
• trabajadores sociales
• dentistas
• dietistas o nutricionistas
• podiatras (médicos especializados en los pies)
• enfermeros
• farmacéuticos
• sus amigos y familiares

Recuerde, USTED es el miembro más importante del equipo.

Los en este folleto muestran las acciones que usted puede tomar para controlar su diabetes.

• Colabore con su equipo de cuidados de la salud para hacer un plan de cuidados de la diabetes que funcione para usted.

• Aprenda a tomar buenas decisiones todos los días para tener un buen control de su diabetes.

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Paso 1: Aprenda sobre la diabetes

La diabetes es una enfermedad en la que el nivel de glucosa sanguínea (también conocida como azúcar en la sangre) está demasiado alto. A continuación puede ver los tipos principales de diabetes:

Diabetes tipo 1: En este tipo de diabetes, el cuerpo no produce insulina. La insulina ayuda al cuerpo a convertir la glucosa de los alimentos en energía. Las personas que tienen diabetes tipo 1 necesitan tratarse con insulina todos los días.

Diabetes tipo 2: En este tipo de diabetes, el cuerpo no produce o no usa bien la insulina. Las personas con la diabetes tipo 2 a menudo tienen que tomar pastillas o tratarse con insulina. El tipo 2 es la forma más común de diabetes.

Diabetes gestacional: Este tipo de diabetes ocurre en algunas mujeres cuando están embarazadas. Aumenta su riesgo de desarrollar diabetes en el futuro, especialmente la diabetes tipo 2. También, su hijo corre mayor riesgo de tener exceso de peso y de desarollar la diabetes tipo 2.

La diabetes es una enfermedad grave.

Habrá oído a algunas personas decir que tienen “un poquito de diabetes” o que tienen “el azúcar un poco alta”. Escuchar estas palabras nos pueden hacer creer que la diabetes no es una enfermedad grave. Esto no es así. La diabetes es grave, pero usted puede aprender a controlarla.

No es fácil, pero vale la pena hacerlo!

Cualquier persona que tenga diabetes debe aprender a comer alimentos saludables, mantenerse en un peso saludable y hacer más actividad física todos los días.

Si usted se cuida y controla bien su diabetes, puede sentirse mejor. Esto también puede ayudarle a prevenir aquellos problemas de la salud que puede causar la diabetes como:

• un ataque al corazón o al cerebro
• enfermedades de los ojos que pueden hacer que usted tenga problemas de la vista o incluso se quede ciego
• daño a los nervios que hacen que sus manos y pies le duelan, se sientan adormecidos o con hormigueo; a veces hasta se puede perder un pie o una pierna
• problemas de los riñones que pueden hacer que le dejen de funcionar
• enfermedad de las encías y pérdida de los dientes

Cuando su nivel de glucosa en la sangre está cerca del nivel normal, es más probable que usted:

• tenga más energía
• se sienta menos cansado, tenga menos sed y que orine con menos frecuencia
• cicatrice mejor y tenga menos infecciones en la piel o la vejiga
• tenga menos problemas con la vista, los pies y las encías

• Pregúntele a su equipo de cuidados de la salud qué tipo de diabetes tiene.

• Aprenda por qué la diabetes es una enfermedad grave.

• Aprenda cómo cuidarse la diabetes para sentirse mejor hoy como en el futuro.

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Paso 2: Conozca cuáles son los factores clave de diabetes

Pregúntele a su equipo de cuidados de la salud qué puede hacer para controlar mejor la glucosa sanguínea, la presión arterial y el colesterol. Esto le ayudará a disminuir sus probabilidades de tener un ataque al corazón o al cerebro, así como otras complicaciones que pueden resultar de la diabetes. Usted debe saber cuáles son sus niveles de estos tres factores importantes.

La glucosa sanguínea

La prueba A1C sirve para indicar sus niveles de la glucose en la sangre durante los últimos 3 meses. El nivel ideal de la hemoglobin A1C para muchas personas es menos de 7. Los niveles altos de glucosa en la sangre pueden hacerle daño al corazón, los vasos sanguíneos, los riñones, los pies y los ojos.

La presión arterial

El nivel ideal de presión arterial para la mayoría de las personas con diabetes es de menos de 130/80. La presión arterial alta hace que el corazón trabaje demasiado. Puede causar un ataque al corazón o al cerebro o daño a los riñones.

El colesterol

El nivel ideal de colesterol LDL para las personas con diabetes es menos de 100. El nivel ideal de colesterol HDL para los hombres es más de 40 y para las mujeres es más de 50.

El colesterol LDL, o cholesterol “malo”, puede acumularse en los vasos sanguíneos y taparlos. Esto puede causar un ataque al corazón o al cerebro. El colesterol HDL, o colesterol “bueno”, ayuda a sacar el colesterol de los vasos sanguíneos.

• Pregúntele a su equipo de cuidados de la salud:
  • Cuáles son sus niveles de glucosa sanguínea (A1C)*, presión arterial y colesterol.
  • Cuáles deberían ser sus niveles meta o resultados ideales para estas tres pruebas.
  • Qué puedo hacer para alcanzar estos resultados ideales.

• Escriba estos resultados ideales en la tarjeta de registro que se encuentra al final de este folleto. También anote los resultados de sus pruebas para estos tres factores clave.

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Paso 3: Controle su diabetes

Al tomar los cuidados necesarios, muchas personas logran evitar los problemas que resultan de la diabetes a largo plazo. Colabore con su equipo de cuidados de la salud para lograr sus resultados ideales para cada uno de los factores clave de la diabetes. Usa el siguiente plan de autocontrol.

• Siga su plan de alimentación para la diabetes. Si no tiene uno, pídale a su equipo de cuidados que le ayude a preparar uno.
• Coma alimentos saludables como frutas y vegetales, pescado, carnes con poca grasa, pollo o pavo sin el pellejo, alverjas o frijoles que no sean de lata, granos integrals o enteros, y leche y queso sin grasa o bajos en grasa.
• Asegúrese que las porciones de pescado, carne con poca grasa y pollo o pavo, sean de alrededor de 3 onzas (del tamaño de un paquete de cartas o barajas). Prepárelos al horno, asados o a la parrilla.
• Coma alimentos que tengan menos grasa y menos sal.
• Coma alimentos con más fibra, como los cereales, panes, galletas, arroz o pasta hechos con granos integrales o enteros.
• Haga de 30 a 60 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana. Caminar rápido es una muy buena forma de ser más activo.
• Manténgase en un peso saludable siguiendo su plan de alimentación y haciendo más actividad física.
• Pida ayuda cuando se sienta decaído. Un consejero de salud mental, un grupo de apoyo, un líder de su comunidad religiosa, un amigo o un familiar que escuche sus preocupaciones puede ayudarlo a sentirse mejor.
• Aprenda a manejar el estrés. El estrés puede aumentar el nivel de glucosa en la sangre. Aunque puede ser difícil eliminar el estrés de la vida, usted puede aprender a manejarlo. Con el “Diabetes HealthSense” del NDEP, puede obtener recursos que apoyan a las personas con diabetes, para que puedan hacer cambios que les permitan vivir mejor. Para más información visite: www.diabetesinformacion.org/HealthSense
• Deje de fumar. Busque ayuda para lograrlo. Llame al 1-800-784-8669 (1-800-QUITNOW).
• Tome sus medicamentos aun cuando se sienta bien. Pregunte a su médico si necesita tomar aspirina para prevenir un ataque al corazón o al cerebro. Avísele a su médico si no tiene dinero para los medicamentos o si está sintiendo algún efecto secundario al tomarlos.
• Examínese los pies todos los días en busca de cortes, ampollas, manchas rojas o inflamación. Llame de inmediato a su médico si tiene llagas que no cicatrizan.
• Lávese los dientes y use hilo dental todos los días para evitar problemas en la boca, los dientes o las encías.
• Mídase su nivel de glucosa sanguínea. Tal vez deba medírsela más de una vez al día. Use la tarjeta al final de este folleto para llevar un registro de sus niveles de glucosa sanguínea. No se olvide de enseñarle esta tarjeta a su equipo de cuidados de la salud.
• Mídase la presión arterial si el doctor se lo indica.
• Si tiene cualquier cambio en la visión, avísele a su equipo de cuidados de la salud.

• Hable con su equipo de profesionales de la salud sobre su nivel ideal de glucosa en la sangre. Pregunte cómo y cuándo debe medirse la glucosa sanguínea y cómo usar los resultados para controlar su diabetes.

• Use este plan como guía para su autocontrol.

• Cada vez que visite a su equipo de cuidados de la salud, déjeles saber si su plan de autocontrol le está dando buenos resultados.

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Paso 4: Obtenga los cuidados médicos de rutina

Visite a su equipo de cuidados de la salud por lo menos dos veces al año para encontrar y tratar los problemas a tiempo.

En cada visita, hágase:

• un chequeo de la presión arterial
• un chequeo de los pies
• un chequeo del peso
• una revisión de su plan de autocontrol (vea el paso 3).

Dos veces al año, hágase:

• la prueba del A1C (quizás tenga que hacerse la prueba más a menudo si su resultado es más de 7).

Una vez al año, asegúrese de hacerse:

• la prueba para medir el colesterol
• la prueba para medirse los triglicéridos (otro tipo de grasa en la sangre)
• un examen completo de los pies
• un chequeo dental para ver cómo están los dientes y las encías (avísele al dentista que usted tiene diabetes)
• un examen completo de los ojos (con dilatación de las pupilas) para ver si tiene algún problema en los ojos
• exámenes de orina y de sangre para ver si hay problemas de los riñones
• poner la vacuna contra la gripe o la influenza

Por lo menos una vez, hágase poner:

• la vacuna para la pulmonía (neumonía).

• la vacuna contra la hepatitis B.

• • Pregúntele a su equipo de cuidados de la salud sobre estos exámenes y cualquier otro que usted pueda necesitar. Pregúntele qué significan los resultados.

  • Anote la fecha y la hora de su próxima visita.

  • Use la tarjeta al final de este folleto para mantener un registro de sus cuidados para la diabetes.

  • Si usted tiene Medicare, pregúntele a su equipo de cuidados de la salud si el Medicare cubre parte del costo de:

    • aprender sobre la alimentación saludable y el autocontrol de la diabetes
    • zapatos especiales, si los necesita
    • suministros médicos
    • medicamentos para la diabetes

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Dónde puede obtener ayuda

Algunos de estas organizaciones también tienen información en español.

National Diabetes Education Program
(Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes)
1-888-693-6337 (para español, marque el 2)
www.diabetesinformacion.org

American Association of Diabetes Educators
(Asociación Americana de Educadores de la Diabetes)
1-800-832-6874 (1-800-TEAM-UP4)
(pida hablar con el operador que habla español)
www.diabeteseducator.org

American Diabetes Association
(Asociación Americana de la Diabetes)
1-800-342-2383 (1-800-DIABETES) (para español, marque el 7)
www.diabetes.org (haga clic en “Información en español”)

Academia de Nutrición y Dietética
(Academy of Nutrition and Dietetics)
1-800-877-0877
www.eatright.org

American Heart Association
(Asociación Americana del Corazón)
1-800-242-8721 (1-800-AHA-USA1) (para español, marque el 2)
www.heart.org (haga clic en “En español”)

Centers for Disease Control and Prevention
(Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades)
1-877-232-3422 (para español, marque el 2)
www.cdc.gov/diabetes o para información en español vaya a www.cdc.gov/diabetes/spanish/index.htm

Centers for Medicare & Medicaid Services
(Centros para Servicios de Medicare y Medicaid)
1-800-633-4227 (1-800-MEDICARE) (para español, marque el 2)
es.medicare.gov/navigation/manage-your-health/preventive-services/diabetes-screening.aspx

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases National Diabetes Information Clearinghouse
(Instituto Nacional de Diabetes y de Enfermedades Digestivas y Renales Centro Nacional de Información sobre la Diabetes)
1-800-860-8747 (pida hablar con el especialista que habla español)
www.niddk.nih.gov

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Revisada en mayo del 2012