Cuando se tiene incontinencia urinaria

Cuidado de la piel

Posiblemente usted necesita tener cuidado especial de la piel alrededor de la uretra. Estas medidas pueden ayudar.

Limpie el área alrededor de la uretra inmediatamente después de orinar. Esto le ayudará a evitar que la piel resulte irritada al igual que a mantener la infección alejada. Pregúntele al médico o a la enfermera respecto a limpiadores cutáneos especiales para personas que tengan incontinencia urinaria.

• Usarlos con frecuencia no causará irritación ni resequedad.
• La mayoría no hay que enjuagarlos. Simplemente limpie el área con una tela.

Al bañarse, use agua caliente y lávese suavemente. Estregarse con mucha fuerza puede lastimar la piel. Después de bañarse, use un humectante y una crema protectora.

• Las cremas protectoras no dejan entrar el agua y la orina en la piel.
• Algunas cremas protectoras son la vaselina, el óxido de cinc, la mantequilla de cacao, el caolín, la lanolina y la parafina.

Las tabletas desodorantes pueden ayudar con cualquier olor. Pregúntele al médico o a la enfermera si éstas podrían ser apropiadas para usted.

Si su colchón resulta mojado:

• Use una solución de partes iguales de vinagre blanco y agua para limpiarlo.
• Una vez que el colchón se haya secado, frote bicarbonato de soda en la mancha y luego aspire el polvo.

Usted también puede usar láminas impermeables para evitar que la orina empape su colchón.

Dieta

Consuma alimentos saludables y haga ejercicio regularmente. Trate de bajar de peso si tiene sobrepeso. Estar demasiado pesado debilitará los músculos que lo ayudan a parar de orinar.

Tome mucha agua:

• Tomar bastante agua ayudará a mantener alejados los olores.
• Tomar más agua puede incluso ayudar a reducir el escape.

No beba nada de 2 a 4 horas antes de acostarse. Asegúrese de vaciar la vejiga antes de acostarse para ayudar a prevenir el escape de orina durante la noche.

Evite alimentos y bebidas que puedan empeorar el escape de orina. Éstos abarcan:

• Cafeína (café, té, algunos refrescos)
• Bebidas carbonatadas, como refrescos y agua con gas
• Bebidas alcohólicas
• Frutas y jugos de cítricos (limón, lima, naranja y toronja)
• Tomates y salsas, y alimentos a base tomates
• Alimentos picantes
• Chocolate
• Azúcares y miel
• Edulcorantes artificiales
• Leche y productos lácteos

Coma más fibra en su alimentación o tome suplementos de fibra para prevenir el estreñimiento.

Consejos cuando haga ejercicio:

• No beba demasiado antes de hacer ejercicio.
• Orine inmediatamente antes de hacer ejercicio.
• Trate de usar almohadillas para absorber el escape de orina o tapones uretrales para bloquear el flujo.

Controlar la necesidad de orinar

Algunas actividades pueden aumentar el escape de orina para algunas personas. NO hacer estas cosas puede ayudar:

• Toser, estornudar y hacer esfuerzo, al igual que otras acciones que ejerzan presión adicional sobre los músculos de la pelvis. Si usted tiene un resfriado o problemas pulmonares que le causen tos o estornudo, consiga tratamiento para ello.
• Levantamiento de cosas muy pesadas.

Pregúntele al médico o a la enfermera respecto a lo que puede hacer para ignorar las ganas de orinar. Después de unas semanas, debería dejar escapar orina con menos frecuencia.

Entrene la vejiga para esperar un tiempo mayor entre las idas al baño.

• Empiece tratando de esperar 10 minutos. Lentamente aumente este tiempo de espera a 20 minutos.
• Aprenda a relajarse y respirar lentamente o haga algo que quite de su mente la necesidad de orinar.
• La meta es aprender a contener la orina hasta 4 horas.

Orine en momentos establecidos, aun cuando no sienta ganas. Prográmese para cada 2 a 4 horas.

Vacíe la vejiga completamente. Después de ir una vez, vaya de nuevo unos minutos más tarde.

Pregúntele al médico respecto a fármacos que puedan ayudar.

Referencias

Goode PS, Gurgio KL, Richter HE, Markland AD. Incontinence in older women. JAMA. 2010;303(21):2172-2181.

Shamliyan TA, Kane RL, Wyman J, Wilt TJ. Systematic review: randomized, controlled trials of nonsurgical treatments for urinary incontinence in women. Ann Intern Med. 2008 Mar 18;148(6):459-73. Epub 2008 Feb 11.

Shamilyan TA, Wyman JF, Ping R, Wilt TJ, Kane RL. Male urinary incontinence: Prevalance, risk factors, and preventive intervetions. Rev Urol. 2009 Summer; 11(3): 145–165.

Actualizado: 10/11/2010

Versión en inglés revisada por: Linda J. Vorvick, MD, Medical Director, MEDEX Northwest Division of Physician Assistant Studies, University of Washington, School of Medicine; and Louis S. Liou, MD, PhD, Assistant Professor of Urology, Department of Surgery, Boston University School of Medicine. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc.

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.