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Consejos para permanecer sano en medio de los viajes y tentaciones de las fiestas de fin de año

MARTES, 27 de diciembre (HealthDay News) -- Con todas esas celebraciones, comidas tentadoras y viajes, permanecer fiel a su programa de forma física puede resultar difícil durante las fiestas de fin de año.

Pero hacerlo puede proporcionarle energía adicional y darle un buen inicio a un nuevo año saludable, según Kara Smith, entrenadora de forma física y coordinadora de programas especiales del Centro de la Forma Física Loyola.

"Ya sea que esté en casa o de viaje en las fiestas de fin de año, es importante seguir en su camino a la buena forma física durante esta temporada. Mantener su rutina de ejercicio le ayudará a resistir las exageraciones en las comidas y celebraciones de fin de año", aseguró en un comunicado de prensa del Sistema de Salud de la Universidad de Loyola.

Ofreció algunos consejos:

  • Cuando haga las maletas para un viaje, incluya una banda elástica de resistencia para que pueda hacer ejercicios de entrenamiento en fuerza cuando no esté en el gimnasio. Quizás desee comprar un DVD para su viaje. Así podrá divertirse intentando algo nuevo.
  • Si se queda en un hotel, averigüe si tiene un gimnasio, y si es así, lleve su ropa de ejercicio y aproveche la oportunidad para ejercitarse.
  • Haga del ejercicio una actividad familiar. Por ejemplo, caminar en familia, jugar al fútbol o construir un muñeco de nieve son formas de hacer ejercicio y divertirse en esta temporada al mismo tiempo.
  • Si viaja en coche, deténgase con frecuencia para salir, caminar y estirarse. Mejore la circulación sanguínea en los brazos haciendo círculos con sus hombros y muñecas.
  • Para ahorrar calorías y dinero, lleve refrigerios saludables, como frutos secos y fruta fresca.
  • Comer una comida saludable antes de asistir a las reuniones de temporada le ayudará a limitar su consumo de comidas malsanas.
  • Limite su consumo de alcohol, que añade calorías y afecta su capacidad para tomar decisiones sobre una alimentación sana.

"Puede disfrutar de las fiestas de fin de año sin arruinar su plan de forma física. Lo importante en esta temporada es pasar tiempo juntos. Disfrute de la conversación y la compañía, y limite las galletas", aconsejó Smith.

Más información

El Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangre de EE. UU. ofrece una guía para la actividad física.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

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(FUENTE: Loyola University Health System, news release, Dec. 16, 2011)

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