¿Por qué no puedo dormir?
Hay muchas cosas que pueden hacer que sea difícil quedarte o mantenerte dormido, como por ejemplo:
- El estrés
- El dolor
- Algunos medicamentos
- La cafeína, que se puede encontrar en el chocolate, en bebidas como el café, y en algunos medicamentos
- Los trastornos del sueño, la apnea del sueño o el insomnio
Si tienes problemas para dormir, haz cambios a tu rutina para dormir el tiempo que necesitas. Por ejemplo, intenta:
- Tener un horario regular para dormir
- No tomar cafeína después del mediodía
- Darte un baño caliente antes de dormir para relajarte