¿Importa cuándo duermo?
Sí. Tenemos un ciclo natural que nos dice cuándo sentirnos cansados o cuándo estar despiertos. La luz del sol tiene un papel muy importante en este ciclo.

Nuestros “relojes biológicos” nos hacen tener más sueño entre la medianoche y las 7 de la mañana. Nuestros relojes biológicos también nos ayudan a estar más alertos durante el día, aunque a muchas personas también les da sueño entre la 1 y las 4 de la tarde.

Es muy difícil cambiar o romper el ciclo natural del sueño. Cuando las personas tienen que trabajar durante la noche, les es difícil dormir lo suficiente durante el día. Las personas que viajan a lugares donde tienen una zona horaria diferente también pueden tener problemas para dormir.

Aquí hay algunos consejos que te pueden ayudar a dormir cuando tienes que:

• Trabajar en el turno de noche (Disponible sólo en inglés)
• Controlar los problemas del sueño que ocurren cuando cambias de zona horaria (“jet lag”) (Disponible sólo en inglés)