Usa un podómetro.
Un podómetro se pone en tu cinturón o correa y cuenta el número de pasos que das. Aumenta el número de pasos que das cada día hasta que llegues a por lo menos 10,000 pasos diarios.
Mira esta guía de cómo usar un podómetro [PDF – 55 KB]
Aprende cómo hacer ejercicios para fortalecer los músculos.
Mira estos videos para tener consejos de cómo hacer:
También, mira lo que debes hacer y lo que debes evitar cuando hagas entrenamiento con pesas para fortalecer los músculos.