Estoy haciendo un poco de ejercicio, pero estoy listo para ser más activo.
Quizás ya estás sintiendo los beneficios de ser más activo. Es posible que estés durmiendo mejor o que te estés poniendo en forma. Aquí hay 2 maneras de aumentar cuánto ejercicio haces:

• Aumenta la cantidad de tiempo que haces una actividad física.
  Si estás caminando 3 días a la semana durante 30 minutos a la vez, intenta caminar 10 minutos adicionales o más cada día.
• Haz actividad física más seguido.
  Si estás yendo al trabajo en bicicleta 3 días a la semana, intenta ir al trabajo en bicicleta 5 días a la semana.

Conoce bien tu horario.
Mira cómo es tu horario para la semana. Encuentra bloques de 30 minutos en que puedas hacer alguna actividad física y apúntalos en tu calendario. Piensa de qué manera puedes encontrar más tiempo para hacer ejercicio durante la semana. (Disponible sólo en inglés)

Lleva un diario o registro de tus actividades con este registro de actividades.