¿Cómo puedo comer más saludablemente?

El cuerpo necesita minerales, vitaminas y otros nutrientes para mantenerse sano. Una dieta saludable significa que estás comiendo:

  • Vegetales, frutas, granos integrales y productos de leche sin grasa o bajos en grasa
  • Pescado, mariscos, pollo o pavo, carnes sin grasa o con poca grasa, huevos, frijoles y nueces

Evita comer:

  • Alimentos que tienen colesterol, sodio (sal) y azúcar agregada
  • Grasas trans: las grasas trans pueden encontrarse en alimentos tales como tartas (o pasteles), galletas, la margarina que viene en barras y alimentos fritos
  • Grasas saturadas: estas grasas vienen en productos derivados de los animales tales como el queso, las carnes con mucha grasa, la leche entera y la mantequilla. 

Obtén un plan personalizado de alimentación que te ayude a elegir alimentos saludables. (Disponible sólo en inglés)

Otros temas que te pueden interesar:

Última revisión del contenido: 27 de julio de 2012 Revisión de contenido

¿Para quién es la información que estás buscando hoy?

myhealthfinder