Aquí te damos algunas sugerencias para ayudarte a beber menos o dejar de beber. Recuerda, debes tratar de:

• No tomar más de 1 bebida alcohólica al día si eres mujer
• No tomar más de 2 bebidas alcohólicas al día si eres hombre

Lleva la cuenta de cuánto bebes.
Primero, ponte un límite de cuánto beberás. Por ejemplo, puedes decidir que no tomarás más de 3 bebidas alcohólicas a la semana.

• Paso 1: Anota ese número en un papel.
• Paso 2: Lleva la cuenta de cuánto bebes. Durante 1 semana, anota cada vez que tomas una bebida alcohólica. Esta tarjeta de registro de cuánto bebes te puede ayudar. (Disponible sólo en inglés).