¿Cómo puedo comer más saludablemente?
Si haces cambios en tu dieta, especialmente si consumes menos sodio (sal), puedes disminuir tu presión de la sangre. Compra alimentos que sean bajos en sodio (“low sodium”) o que no tengan sal añadida (“no salt added”).

Mira la etiqueta de datos nutricionales para ver cuál es el valor diario recomendado ("Daily Value – DV") de sodio. Escoge alimentos con un valor diario recomendado de sodio de 5% o menos. Los alimentos que tienen un valor diario del 20% o más tienen mucho sodio.

Consumir potasio también puede ayudar a reducir la presión de la sangre. Algunos de los alimentos ricos en potasio son las papas, el melón, los plátanos, los frijoles y el yogur.

Obtén más consejos para:

• Reducir la cantidad de sodio (sal) en tu dieta (Por ahora disponible sólo en inglés)
• Comprar alimentos bajos en sodio (Por ahora disponible sólo en inglés)
• Preparar comidas más saludables [PDF – 2.82 MB]