Fotonovela da consejos sobre cómo prevenir la diabetes tipo 2

La diabetes afecta a muchas familias hispanas. Para prevenir la diabetes tipo 2 o para mantenerse saludable si ya tiene diabetes, elija alimentos saludables y manténgase activo. Durante el Mes de la Herencia Hispana pregunte si en su familia hay antecedentes de diabetes.

Raquel, Lourdes y Elisa trabajan en una tintorería. Estas amigas se divierten y trabajan juntas y comparten su experiencia con la diabetes.

Puede leer más acerca de su amistad y los pasos que toman para mantenerse saludables en una fotonovela del Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes. Una fotonovela es una historia relatada con fotos y texto. ¡Hazlo por ellos! Pero por ti también relata la historia de tres mujeres en inglés y en español en el mismo libro.

Al igual que a las familias de Raquel, Lourdes y Elisa, la diabetes afecta a muchas familias hispanas. Si uno de sus padres, hermanos o hermanas tiene diabetes tipo 2, usted tiene una mayor probabilidad de tener esa enfermedad. Durante el Mes de la Herencia Hispana hable con sus familiares y pregunte si en su familia hay antecedentes de diabetes. Después lea la fotonovela para enterarse cómo prevenir la diabetes tipo 2 y cómo controlar la diabetes si ya la tiene.

¿Cómo leer o cómo obtener la fotonovela?

Puede descargar la fotonovela o solicitar una copia impresa del sitio web del Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes (NDEP) o llamando al 1-888-693-NDEP (1-888-693-6337). La primera copia es gratuita. Cada libro adicional, hasta un límite de cinco, cuesta $2, incluyendo el costo de envío. Si desea ordenar un mayor número, envíe un mensaje por correo electrónico a Betsy Rodríguez, subdirectora del CDC-NDEP.

Puede descargar la fotonovela o solicitar una copia impresa del sitio web del Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes (NDEP) o llamando al 1-888-693-NDEP (1-888-693-6337). La primera copia es gratuita.

El libro cuenta la historia de Lourdes, una madre de dos hijos a quien le dio diabetes gestacional cuando estaba embarazada con su bebecita.  El tener diabetes gestacional aumenta las probabilidades de tener diabetes tipo 2 a menos que se mejoren los hábitos de salud. El doctor de Lourdes le dice que necesita perder peso y aumentar su actividad física si quiere reducir las probabilidades de tener diabetes. Si desea cuidar a sus hijos, primero necesita cuidarse ella misma.

Lourdes le cuenta a Raquel y a Elisa los consejos que le dio su doctor y ellas le ayudan a su amiga compartiendo unos pasos sencillos que le ayudan a empezar a aumentar su actividad física.  Resulta que la mamá de Elisa, Doña Emma, tiene diabetes, y la mamá de Raquel se quedó ciega por no controlar bien la diabetes. Raquel no quiere que le pase algo similar a ella y, al enterarse de que tiene prediabetes, una afección en la que el nivel de azúcar en la sangre es mayor al normal pero no lo suficientemente alto para considerarse diabetes, empieza a elegir alimentos saludables, a andar en bicicleta y a caminar.

Sus amigos le pueden ayudar a tomar decisiones saludables

Las tres mujeres programan un pícnic en el parque, donde sus hijos pueden jugar en forma segura y donde ellas pueden conversar mientras disfrutan de alimentos saludables. Doña Emma se les une y les cuenta cómo cambió la forma en la que comía luego de enterarse de que tenía diabetes.

Las amigas de Lourdes, su doctor y Doña Emma dan consejos sobre cómo prevenir la diabetes tipo 2 y cómo mantenerse saludables si ya tienen diabetes.

• Elija alimentos saludables.
• Aumente la actividad física. Si no está en buena condición física, empiece lentamente. Camine por10 minutos a la vez y, poco a poco, aumente a 30 minutos al día. Realice actividad física al menos 150 minutos a la semana.
• Si está por encima de su peso apropiado, pierda una cantidad moderada de peso (5 a 7%, o entre 10 y 14 libras para una persona de 200 libras, es decir, entre 4 y  6 kilos para una persona de 90 kilos).
• No prenda la televisión mientras come o hace la tarea.
• Ayude a sus hijos a mantenerse activos: limite el tiempo que ven televisión o usan juegos de video a menos de una a dos horas diarias. Y vaya con ellos a jugar fútbol, andar en bicicleta o a caminar a paso rápido.

Esta fotonovela incluye recetas para preparar meriendas sanas tales como licuados de frutas, zanahorias rebanadas con un poco de chile en polvo, cubos de fruta congelada, y paletas heladas hechas con jugo de fruta sin endulzar.

Más información

• CDC: La diabetes y yo ofrece información sobre cómo controlar y cómo prevenir la diabetes tipo 2.
• Recursos principales de la diabetes
• Agencia de Investigación y Calidad en la Asistencia Médica: Aprende a Vivir (Learn to Live), una videonovela de tres episodios sobre cómo controlar la diabetes tipo 2.
• Ricas recetas para personas con diabetes y sus familiares
• CDC: División de Diabetes Aplicada
• Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes