¿Por qué siento tanto cansancio?

La quimioterapia por sí sola puede cansarle. Otras cosas también pueden causarle cansancio, tales como:

• la anemia (tener una cantidad baja de glóbulos rojos en la sangre)
• la depresión
• el dolor
• algunas medicinas
• los problemas para dormir

Haga un plan para sentir menos cansancio.

Haga menos cosas. Deje que otros le ayuden.

• Haga primero las actividades más importantes.
• Pida ayuda a los demás.
• Tome tiempo libre de su trabajo o trabaje menos horas.

Coma sano y beba mucho líquido.

• Prepare alimentos saludables cuando se siente bien. Congélelos para comerlos después.
• Coma 5 ó 6 comidas pequeñas durante el día (en vez de 3 comidas grandes). Esto le ayudará a mantener sus fuerzas.
• La mayoría de las personas necesitan beber por lo menos 8 vasos de agua al día. Vaso de 8 onzas. Mantenga el agua cerca de usted y tome unos tragos durante el día.

Mantenga tanta actividad como sea posible.

• Trate de hacer ejercicios todos los días. Aun 15 a 30 minutos al día pueden darle energía.
• Camine o haga ejercicios en una bicicleta estacionaria cada día.
• Hable con su doctor o enfermera sobre otros ejercicios que puedan ayudarle. Estirarse, hacer yoga o “Tai Chi” ayudan a algunas personas.

Tome tiempo para descansar.

• Preste atención a su cuerpo. Descanse cuando sienta cansancio.
• Trate de tomar siestas cortas (de 1 hora o menos) durante el día.
• Póngase un horario para ir a la cama. Báñese o escuche música antes de dormir para relajarse.
• Duerma por lo menos 8 horas cada noche.

Preguntas para su doctor o enfermera:
	Si usted no habla inglés, pida un intérprete. ¿De qué problemas debo avisarles? ¿Qué medicinas o qué tratamientos pueden ayudarme? ¿Cuáles alimentos y bebidas me hacen bien? ¿Cuánto líquido debo beber cada día? ¿Cuáles ejercicios pueden ayudar a que me sienta mejor?

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