Reduce tu riesgo de una caída

Es posible evitar muchas caídas. Sigue estos pasos para reducir tu riesgo de caerte.

Sé más activo.
Ser más activo te ayudará a sentirte mejor, mejorar tu equilibrio y tener más fuerza en las piernas.

Mejora tu equilibrio.
Los ejercicios para mejorar el equilibrio pueden ayudar a evitar que sufras una caída. Por ejemplo, el tai chi es un ejercicio chino para la mente y el cuerpo que consiste en moverse lenta y suavemente.

Aumenta la fuerza de tus piernas.
Haz actividades para fortalecer los músculos por lo menos 2 días a la semana. Estas actividades incluyen levantar pesas y usar ligas de resistencia (ligas largas de goma que se estiran).

Trata de hacer en casa algunos de estos ejercicios para fortalecer los músculos.

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Última revisión del contenido: 27 de septiembre de 2012 Revisión de contenido

una mujer mayor sentada en la banca de un parque

Comienza hoy con estos pasos pequeños

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