Reduce tu riesgo de una caída

Tú puedes hacer cambios pequeños para reducir tu riesgo de una caída. Por lo menos 1 de cada 3 personas mayores se caen cada año. Las caídas pueden causar fracturas, dificultad para moverse y otros problemas de salud, sobre todo si tienes más de 64 años.

Una fractura (hueso roto) puede causar dolor y discapacidad. También, si uno tiene una fractura, puede ser más difícil hacer algunas actividades diarias, como cocinar, sin necesitar ayuda. Las fracturas de la cadera son una de las principales causas de problemas de salud y de muerte en las personas mayores.

No tienes que tener miedo de caerte. Mejor, sigue estos pasos para evitar las caídas:

  • Haz ejercicios para mejorar tu equilibrio y fuerza en las piernas.
  • Pídele a tu doctor que revise tus medicamentos. Algunos medicamentos pueden dar mareos o sueño.
  • Hazte revisar los ojos para detectar problemas de la vista por lo menos cada año o cada 2 años. Si tienes cambios en la vista, mándate a hacer nuevos lentes o lentes de contacto.
  • Arregla cualquier posible peligro en tu hogar para que tu casa sea un lugar más seguro. Por ejemplo, pon pasamanos en las escaleras y quita cualquier cable que pueda hacer que te tropieces.

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Última revisión del contenido: 27 de septiembre de 2012 Revisión de contenido

una mujer mayor sentada en la banca de un parque

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