Vive bien. Aprende cómo.
Toma estos pasos para prevenir la diabetes tipo 2
Mantente en un peso saludable.
Los estudios muestran que con sólo perder del 5 al 7 por ciento de tu peso, puedes reducir tu riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2. Si pesas 200 libras (unos 91 kilos), el 7 por ciento de tu peso es 14 libras (unos 6 ½ kilos).
Trata de mantener un diario o registro para que anotes:
- Tu peso
- Todas las comidas y meriendas (“snacks”) que comes cada día
- El número de calorías y gramos de grasa que hay en tu comida [PDF - 406 KB]
- La cantidad de minutos que haces ejercicio o actividad física cada día
Para empezar, imprime este Registro de comida y actividades [PDF - 350 KB] y úsalo durante una semana.
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Última revisión del contenido: 28 de septiembre de 2012 
Comienza hoy con estos pasos pequeños
- Cuando puedas, usa las escaleras en lugar del elevador.
- Mira estos consejos para planear comidas saludables [PDF - 54 KB].
- Prepara un refrigerio o merienda ("snacks") saludable como yogur sin grasa y frutas frescas (como fresas, arándanos o frambuesas).
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