Ten una rutina para ir a dormir.

• Acuéstate a la misma hora todos los días.
• Duerme la misma cantidad de horas todos los días.
• Asegúrate de que tu habitación esté oscura y silenciosa.
• No comas, hables por teléfono o mires la televisión en la cama.
• No pienses en tus preocupaciones a la hora de dormir. Mira estos consejos sobre cómo controlar el estrés.

Si aún estás despierto después de estar en la cama más de 20 minutos, levántate y haz algo relajante hasta que te dé sueño.

Obtén más consejos sobre cómo dormir bien todas las noches. (Disponible sólo en inglés)