Hazte la prueba para medir la fuerza de tus huesos.
Si eres una mujer de 65 años o más, hazte la prueba para medir la fuerza de los huesos, que también se llama la prueba de la “densidad ósea”.

Toma suficiente calcio y vitamina D. (Por ahora disponible sólo en inglés)
El calcio te ayuda a mantener los huesos fuertes y así tener menos posibilidad de romperte un hueso. La vitamina D ayuda a tu cuerpo a usar el calcio. Utiliza esta lista de compras de alimentos ricos en calcio. (Por ahora disponible sólo en inglés).

Trata de dormir de 7 a 8 horas todos los días.
Dormir bien puede ayudarte a tomar buenas decisiones y evitar que te lesiones.

Si tomas alcohol, hazlo sólo en moderación.
El alcohol puede aumentar tu probabilidad de caerte.

¿Te preocupa que un ser querido sufra una caída?
Usa estos consejos para hablar con tu ser querido sobre cómo evitar las caídas. (Por ahora disponible sólo en inglés)