Estos pasos te pueden ayudar a vivir mejor y durante más tiempo.

¡Sé más activo!
Una de las mejores cosas que puedes hacer para tu salud es ser más activo. Intenta hacer 2 horas y 30 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana. Por ejemplo, puedes hacer media hora de ejercicio, cinco días a la semana. Algunas ideas de actividades son caminar o barrer las hojas caídas de los árboles.

• Para obtener los mejores beneficios para tu salud, haz por lo menos 10 minutos de actividad aeróbica a la vez.
• Si no puedes hacer más de 10 minutos de ejercicio a la vez, haz 10 minutos de ejercicio varias veces durante al día.
• Haz actividades para fortalecer los músculos y ejercicios de equilibrio 2 veces a la semana. Mira estos ejercicios para fortalecer los músculos y de equilibrio para personas mayores.
• Si tienes un problema médico, haz el ejercicio que puedas. Tu doctor te puede ayudar a escoger las actividades que mejor te convengan.
• Sigue estos consejos para hacer actividad física de manera segura [PDF - 627 KB]. (Disponible sólo en inglés)
• Mantén tu mente activa. Lee, haz crucigramas o aprende cosas nuevas.

Obtén más consejos sobre cómo mantenerte activo a medida que pasan los años. (Por ahora disponible sólo en inglés)