¡Sé más activo!

Fortalece tus músculos.
Intenta hacer algunas de estas actividades varios días a la semana:

  • Abdominales (sentadillas)
  • Jardinería pesada (cavar y palear)
  • Flexiones de pecho (lagartijas) en el piso o contra la pared
  • Levantar pesas de poco peso (o  puedes usar latas de comida en lugar de pesas)

Diviértete con la familia.
Si tienes niños, intenta ser un modelo para ellos al tomar decisiones saludables. Anima a toda la familia a salir y ser activos. (Disponible sólo en inglés) Por ejemplo, pueden ir en una caminata o jugar un partido de futbol.

Usa estos consejos sobre cómo hablar con un familiar sobre la importancia de hacer más ejercicio. (Por ahora disponible sólo en inglés)

Otros temas que te pueden interesar:

Última revisión del contenido: 26 de julio de 2012 Revisión de contenido

Tres mujeres hacen deporte

Comienza hoy con estos pasos pequeños

¿Para quién es la información que estás buscando hoy?

myhealthfinder