Toma suficiente vitamina D.
La vitamina D ayuda a que tu cuerpo utilice el calcio. Para tener huesos fuertes, es importante consumir tanto la vitamina D como el calcio.
Tu cuerpo produce vitamina D cuando estás afuera en el sol. También puedes obtener vitamina D de estos productos:
Averigua cuánto calcio y vitamina D necesitas todos los días.