¡Sé más activo!
La actividad física puede ayudar a que la pérdida de hueso sea más lenta.
- Intenta hacer 2 horas y 30 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana. Si no has hecho ejercicio, comienza con 10 minutos a la vez.
- Haz actividades para fortalecer los huesos por lo menos 2 días a la semana. Por ejemplo, puedes levantar pesas o usar bandas de resistencia (como las ligas de goma que se estiran).
- Busca con quién hacer ejercicio. Es más fácil seguir haciendo ejercicio si tienes a alguien con quien hacerlo.
Si tienes algún problema médico, haz el ejercicio que puedas hacer. Tu doctor te puede ayudar a escoger las actividades que mejor te convengan.
Sigue estos pasos simples para mantenerte activo a medida que pasan los años. (Por ahora disponible sólo en inglés)