Revisada en enero de 2011
Caerse es algo serio a cualquier edad, pero lo es mucho más para las personas mayores que son propensas a romperse un hueso con la caída.
Si usted tiene una enfermedad llamada osteoporosis, usted es más propenso a romperse un hueso si se cae. A la osteoporosis se le ha llamado “la enfermedad silenciosa” porque los huesos se vuelven débiles sin mostrar ningún síntoma. Puede que usted no sepa que tiene esta enfermedad hasta que se le rompa un hueso debido a un tirón, un tropiezo o una caída.
Las caídas son especialmente peligrosas para las personas que tienen osteoporosis. Si usted se rompe un hueso, puede que tarde mucho tiempo en recuperarse. Aprender a prevenir las caídas puede ayudarle a evitar las fracturas de huesos y los problemas que éstas traen consigo.
Las personas se caen si:
Puede que por tener una enfermedad y tomar ciertos medicamentos usted se sienta mareado o desorientado, o se mueva con lentitud.
Los siguientes medicamentos pueden aumentar el riesgo de caídas:
Tomar bebidas alcohólicas puede provocar una caída porque puede:
Las personas pueden cambiar sus hábitos a cualquier edad para así reducir el riesgo de caerse. Algunos consejos para prevenir las caídas en la calle son:
Algunos consejos para prevenir las caídas dentro de la casa son:
Usted también puede hacer ejercicio para mejorar su equilibrio. Mientras se agarra del respaldo de una silla, un lavabo o un mostrador:
A veces no se puede evitar la caída. Pero si usted se cae, puede tratar de evitar que se le rompa un hueso. Trate de caer hacia delante o hacia atrás (sobre las nalgas), porque si se cae de lado se puede romper la cadera. También puede usar las manos o agarrar objetos a su alcance para parar la caída. Algunas personas llevan ropa adicional a modo de almohadilla en la cadera o usan una protección especial para la cadera.
Algunos consejos para proteger sus huesos son:
Cantidades recomendadas de calcio y vitamina D
Grupo de edad o etapa de la vida | Calcio (mg por día) | Vitamina D (UI por día) |
---|---|---|
Bebés de 0 a 6 meses | 200 | 400 |
Bebés de 6 a 12 meses | 260 | 400 |
1 a 3 años | 700 | 600 |
4 a 8 años | 1,000 | 600 |
9 a 13 años | 1,300 | 600 |
14 a 18 años | 1,300 | 600 |
19 a 30 años | 1,000 | 600 |
31 a 50 años | 1,000 | 600 |
51 a 70 años, hombres | 1,000 | 600 |
51 a 70 años, mujeres | 1,200 | 600 |
Más de 70 años | 1,200 | 800 |
14 a 18 años, embarazadas/amamantando | 1,300 | 600 |
19 a 50 años, embarazadas/amamantando | 1,000 | 600 |
Definiciones: mg=miligramos; UI=Unidades Internacionales
Fuente: El Comité de Nutrición y Alimentos, Instituto de Medicina, Academia Nacional de las Ciencias, 2010.
2 AMS Circle
Bethesda, MD 20892-3676
Teléfono: 202-223-0344
Llame gratis: 800-624-BONE (2663)
TTY: 202-466-4315
Fax: 202-293-2356
Correo electrónico: NIHBoneInfo@mail.nih.gov
Sitio web: http://www.bones.nih.gov
Para ver la publicación del NIA sobre las caídas y las fracturas, visite el sitio Web: http://www.nia.nih.gov/HealthInformation/Publications/Spanish/falls-sp.htm
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Correo electrónico: info@americangeriatrics.org
Sitio web: http://www.americangeriatrics.org
El Centro Nacional de Información sobre la Osteoporosis y las Enfermedades Óseas de los Institutos Nacionales de la Salud agradece la ayuda de la Fundación Nacional de Osteoporosis en la preparación de esta publicación.
En esta hoja informativa puede encontrar información sobre medicamentos que se usan para tratar la enfermedad aquí mencionada. Hemos brindado la información más actualizada disponible al momento de la impresión. Es posible que desde entonces haya surgido más información sobre estos medicamentos.
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