Guía para dejar de fumar
Pensando en dejar el cigarrillo
Piense por qué quiere dejar de fumar
- Tome la firme decisión de dejar de fumar, y comprométase a hacerlo. Es normal que
tenga dudas, pero no deje que esto lo detenga. Todos los días habrá momentos en
los que sentirá que no quiere dejar de fumar, pero ¡no se deje vencer!
- Enumere las razones importantes por las cuales
quiere dejar de fumar. Piense en otras razones aparte de su salud. Por ejemplo:
- El dinero que puede ahorrar si no compra cigarrillos
- El tiempo que puede aprovechar para usted en lugar de tomar descansos
para fumar, salir a la tienda a comprar cigarrillos o buscar fósforos o encendedores
- Dejar de toser con frecuencia y respirar de manera normal
- El buen ejemplo que les puede dar a sus hijos
- Enumere todas las razones por las cuales quiere dejar de fumar, y haga una lista de estrategias para resistir las ansias de
fumar. (Más adelante encontrará estrategias para vivir
sin el cigarrillo). Tenga su lista a la mano, donde siempre la pueda ver.
Algunos lugares convenientes son:
- Donde guarda sus cigarrillos
- En su cartera, bolsa o billetera
- En la cocina
- En su auto
De esa manera, cuando tenga ganas de prender un cigarrillo se encontrará inmediatamente
con su lista, la cual le recordará por qué quiere dejar de fumar.