Se dice que hay estreñimiento (“constipation”) cuando: - Es difícil evacuar el intestino con la misma frecuencia de antes
- Es doloroso o difícil cuando se va al baño.
Coma alimentos con mucha fibra como: - Cereal, tortillas y pan integral (“whole wheat”)
- Frutas y verduras
- Nueces, semillas y palomitas de maíz (“popcorn”)
. - La mayoría de las personas necesitan tomar por lo menos 8 vasos de líquido al día. Vaso de 8 onzas. El agua es una buena opción. También puede tomar jugo de frutas y verduras, como el jugo de ciruelas pasas (“prune juice”).
- Las bebidas calientes —como café o té — pueden ayudar.
. - Camine o haga ejercicio en bicicleta estacionaria de 15 a 30 minutos al día.
- Hable con su doctor para saber qué otros ejercicios pueden ayudarle.
. | Panes y granos | - Frijoles (habichuelas) (como los pinto, negros, colorados o las judías) y guisantes (chícharos)
(Cooked, beans (such as pinto, black, red, or kidney) and peas) - Tortillas y pasta integral
(Whole-wheat tortillas and pasta) - Pan integral
(Whole-wheat bread) - Muffins (mantecadas) de salvado
(Bran muffins) - Cereal integral o de salvado
(Whole-grain cereals or bran) - Arroz integral o silvestre
(Brown or wild rice)
| Frutas y verduras | - Frutas frescas como manzanas, arándanos y uvas
(Fresh fruit, such as apples, blueberries, and grapes) - Verduras crudas o cocidas, como brócoli, maíz, judías verdes (ejotes), guisantes (chícharos) y espinacas
(Raw or cooked vegetables, such as broccoli, corn, green beans, peas, and spinach) - Frutas secas como chabacanos (albaricoques), dátiles, pasitas y ciruelas pasas
(Dried fruit, such as apricots, dates, raisins and prunes)
| Meriendas | - Palomitas de maíz
(Popcorn) - Nueces
(Nuts) - Semillas, como las de girasol
(Seeds, such as sunflower) - Granola
(Granola)
| Hable con su doctor o enfermera para saber qué alimentos son los mejores para usted. |
Diga a su doctor o a su enfermera si no ha podido ir al baño en 2 días o si tiene dolor en el recto. Preguntas para su doctor o enfermera: | | Si usted no habla inglés, pida un intérprete. - ¿De qué problemas debo avisarles?
- ¿Debo llevar un diario para escribir cada vez que voy al baño?
- ¿Cuánto líquido debo tomar cada día?
- ¿Qué medicinas puedo tomar?
- ¿Qué tipo de ejercicios pueden ayudarme?
- ¿Me puede dar el nombre de un dietista (nutricionista) para saber qué alimentos me pueden ayudar?
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< Volver a las hojas sobre quimioterapia | “Tenía dificultad para ir al baño. También tenía calambres y gases. Me ayudó tomar mucha agua y comer alimentos con bastante fibra, como frutas y pan ntegral”. —Antonia
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