Institutos Nacionales de la Salud
- El organismo de los NIH principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre Fibra en la dieta es el Oficina de NIH para Suplementos del Regimen Alimenticio
Fibra en la dieta
La fibra es una sustancia que está presente en las plantas. La fibra en la dieta es del tipo que usted come. Se encuentra en las frutas, las verduras y los granos. Es la parte de la planta que el cuerpo no puede digerir. Sin embargo es una parte importante de una dieta saludable. Agrega volumen a la dieta y hace que se sienta lleno más rápido, ayudando a controlar su peso. La fibra ayuda en la digestión y ayuda a prevenir el estreñimiento.
Puede obtener fibras en los granos enteros, los guisantes, las nueces, las frutas y las verduras. Usted debe agregarle fibra a su dieta lentamente. El aumento demasiado rápido de fibra en la dieta puede producir gases, distensión y cólicos.
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Resúmenes
- Fibra: Cómo aumentar la cantidad de fibra en su dieta(Academia Americana de Médicos de Familia)
- También está disponible en inglés
- Fibra: El cuento entero(Universidad de Georgia. Facultad de Ciencias de la Familia y del Consumidor) - PDF
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Últimas noticias
- Los alimentos con fibra agregada no eliminan la sensación de hambre(31/07/2012, Reuters Health)
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Asuntos relacionados
- Alimentos ricos en fibra - Enciclopedia
- También está disponible en inglés
