Mantente en un peso saludable.
Los estudios muestran que con sólo perder del 5 al 7 por ciento de tu peso, puedes reducir tu riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2. Si pesas 200 libras (unos 91 kilos), el 7 por ciento de tu peso es 14 libras (unos 6 ½ kilos).
Trata de mantener un diario o registro para que anotes:
Para empezar, imprime este Registro de comida y actividades [PDF - 350 KB] y úsalo durante una semana.