Compra, cocina y planea para hacer comidas saludables.
Compra y sirve más vegetales, frutas y alimentos hechos con granos integrales:

• Haz una lista de compras de comidas saludables [PDF - 285 KB]. (Disponible sólo en inglés)
• Lee la etiqueta de información nutricional [PDF – 158 KB] en los paquetes de los alimentos. Esto te ayudará a que hagas compras de alimentos más saludables.
• Deja que tu hijo escoja alimentos saludables para probar.
• A los niños de más de 2 años, dales agua o leche sin grasa o baja en grasa en lugar de soda o jugos. Los niños menores de 2 años pueden tomar leche entera.
• Obtén consejos sobre cómo prepararle a tu familia comidas y meriendas (“snacks”) con menos calorías y menos grasa. (Disponible sólo en inglés)
• Ayuda a que tus hijos sepan cuándo han comido lo suficiente. Deja que paren de comer cuando ya están llenos. (El enlace está disponible sólo en inglés)

Mira estos consejos para comprar alimentos saludables. (Disponible sólo en inglés)

Coman alimentos saludables.
Tú puedes ser un modelo para tu hijo si tomas buenas decisiones sobre lo que comes. Además, una dieta saludable puede ayudar a protegerte de las enfermedades del corazón, algunos tipos de cáncer y la diabetes tipo 2.