Asegúrate de que tu hijo haga por lo menos 60 minutos (1 hora) de actividad física al día.
No necesita hacer los 60 minutos de ejercicio de una sola vez. Puede hacer actividades más cortas y que juntas sumen por lo menos 1 hora de actividad física al día. El mejor ejercicio son las actividades divertidas que los niños pueden hacer solos o con otros niños. Por ejemplo, jugar a las cogidas (“la traes” o “la mancha”) es una buena manera de hacer ejercicio.

Asegúrate de que tu hijo haga diferentes tipos de actividades, como:

• Actividades aeróbicas, como correr, saltar o bailar
• Actividades que fortalecen los músculos, como treparse a los juegos en el parque o a los árboles
• Actividades que fortalecen los huesos, como jugar básquetbol o saltar la soga o la cuerda

Averigua cuánta actividad física necesita tu hijo.