Haga actividad física.

Realice actividad durante al menos 2½ horas por semana (en inglés) Incluya actividades que aumenten su respiración y ritmo cardíaco y que fortalezcan sus músculos. Recuerde que no es necesario hacer toda la actividad física de una sola vez. Distribuya las actividades durante toda la semana o en diferentes momentos del día.

Coma saludable.

Coma diariamente diversas frutas y vegetales. Limite el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de calorías, azúcar, sal, grasa y alcohol. Elija refrigerios saludables. ¡Consulte la sección Las frutas y vegetales son importantes (en inglés) para obtener recetas saludables!

Deje de fumar.

Evite fumar e inhalar el humo secundario del cigarrillo. Dejar de fumar brinda beneficios inmediatos y a largo plazo. Si piensa que está lista para dejar de fumar, llame al 1-800-QUIT-NOW y consulte El consumo de tabaco y el hábito de fumar (en inglés) o bien Mujeres no fumadoras de los CDC para dejar de fumar hoy.

Conozca los síntomas.

Los principales síntomas de un ataque cardíaco (en inglés) son:

• Dolor o malestar en la mandíbula, cuello o espalda.
• Fatiga inusual o inexplicable.
• Debilidad, mareo, desmayo, náuseas o mareo repentino.
• Dolor en el pecho o malestar.
• Dolor o malestar en hombros o brazos. Malestar en la parte superior del cuerpo.
• Falta de aire.
• Brotes de sudor frío.