¿Corro riesgo? (in English)
Si alguna vez se ha preguntado o incluso tal vez ya le han dicho que usted tiene riesgo de desarrollar diabetes o que tiene prediabetes, es importante que sepa que la prevención de la diabetes es probada, posible y poderosa. Los estudios muestran que las personas con alto riesgo de desarrollar diabetes y con sobrepeso pueden evitar o retrasar el comienzo de esta enfermedad si pierden entre 5 y 7 por ciento de su peso. Esto quiere decir que si usted pesa 200 libras, debe perder entre 10 y 14 libras.
Dos claves para el éxito:
- Hacer por lo menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada cinco días a la semana.
- Comer una variedad de alimentos que sean bajos en grasa y reducir el número de calorías que se come por día.
En otras palabras, no es necesario que usted haga un esfuerzo enorme para prevenir la diabetes. La clave está en tomar pequeños pasos que conduzcan a las grandes recompensas. Aprenda más acerca de su riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2 y los pequeños pasos que puede tomar para retrasar o prevenir la enfermedad y vivir una vida larga y saludable.
Factores de Riesgo
Hay muchos factores que aumentan su riesgo de desarrollar diabetes. Para averiguar si usted corre riesgo, a continuación marque cada uno de los factores que sean verdaderos en su caso.
Plan de Seguimiento de Alimentación y Actividad Física
Este folleto le ayudará a tomar medidas para prevenir la diabetes. Aprenda cómo comenzar su propio plan mediante el establecimiento de metas y seguimiento de su progreso. Obtenga más información acerca de la prediabetes y su riesgo de diabetes. Obtenga consejos de alimentación sana y de actividad física para mantenerse concentrado y alcanzar sus objetivos.
Publicaciones
Prevent Type 2 Diabetes. Step by Step. (Prevengamos la diabetes tipo 2. Paso a paso)
(NDEP-72)
Esta hoja de consejos bilingüe (español e inglés) anima a las personas que tienen riesgo de contraer diabetes tipo 2 a que den pequeños pasos para prevenir la enfermedad. Adaptada para los hispanos y latinoamericanos, la hoja de consejos contiene ideas e informació ...
Recursos
Más que comida, es vida. It's more than food. It's Life. Print PSAs
Printed advertisements for NDEP's Tasty Recipes for People with Diabetes and Their Families.
