Es primavera y eso significa que es tiempo de salir y disfrutar del clima.

La llegada de temperaturas más cálidas nos provoca pensamientos de libertad, relajación, paseos y nos hace sentir más cerca de la naturaleza. Si está relajándose en el patio, preparando el jardín o la piscina, o recorriendo el exterior, aquí le mostramos algunas maneras de ayudarlo para que usted y su familia se mantengan saludables en primavera y verano.

Tenga cuidado con los insectos

Las temperaturas más cálidas no sólo resultan atractivas para las personas, sino también para los mosquitos, las garrapatas (en inglés) y las pulgas.  Los mosquitos pueden transmitir el virus del Nilo Occidental; las garrapatas pueden transmitir la enfermedad de Lyme y otras infecciones graves (en inglés) y las pulgas pueden transmitir plagas.. 

Para prevenir estas enfermedades use un repelente de insectos y garrapatas apropiado y aplíquelo de manera adecuada.  Los mosquitos pican más especialmente desde el amanecer hasta el atardecer, pero las garrapatas pican en todo momento. Las garrapatas jóvenes son tan pequeñas que son difíciles de ver, pero tanto estas como las adultas buscan a los animales y algunas veces a las personas para picarlas y saciar su hambre.

Para mantener lejos a las garrapatas, evite las áreas infestadas (especialmente los lugares con hojarasca y césped alto) y use repelente que contenga al menos un 20% de DEET. También puede tratar su ropa con repelente, permetrina (que lo protege incluso después de varios lavados) o comprar ropa que esté pretratada con permetrina. Siempre siga las instrucciones del envase del repelente.

Después de entrar a su casa, tome una ducha tan pronto como sea posible y revise su cuerpo para detectar garrapatas. Asegúrese de que los niños también se bañen o tomen una ducha y que revisen si tienen garrapatas. Lave y seque su ropa en una secadora y revise sus mascotas. Si encuentra una garrapata adherida, no tema, las garrapatas pueden quitarse fácilmente (en inglés) con una pinza de punta fina.  Consulte a su proveedor de atención médica si desarrolla erupción, fiebre, tiene dolores corporales o fatiga (en inglés) de 1 a 3 semanas después de sufrir una picadura.  Podría tratarse de una o más enfermedades.

Los pesticidas, las áreas de juego libres de vegetación y las técnicas de jardinería (en inglés) para lograr zonas libres de garrapatas también pueden ayudar a limitar la exposición a las garrapatas y otros insectos.

Mascotas saludables, personas saludables

Recuerde que también debe proteger sus mascotas (en inglés) cuando esté disfrutando del clima al aire libre. Mantener sus mascotas saludables hará que usted y su familia también lo estén. Los niños pueden contagiarse de lombrices intestinales (en inglés) y larvas migratorias (en inglés) del suelo contaminado con las heces (material fecal) de las mascotas; por eso debe asegurarse que un veterinario examine y desparasite a cachorros y gatitos. Proteja sus mascotas de las garrapatas (en inglés) y de las pulgas (en inglés) mediante un programa de control de pulgas y garrapatas. Consulte a su veterinario para saber qué productos debe usar para proteger su mascota.

Comer al aire libre

El sabor ahumado de las comidas cocinadas a la parrilla es típico del verano. Mientras esté asando, use un termómetro para carnes para asegurarse de que las carnes rojas y de aves (en inglés) estén bien cocidas. La carne vacuna molida debe cocinarse hasta una temperatura interna de 160°F. Además, coloque la carne cocida sobre un plato limpio, y no sobre el plato donde estuvo la carne cruda, para evitar la contaminación cruzada. Si está cocinando al aire libre en el patio o en un picnic, mantenga siempre fríos los alimentos fríos y calientes los alimentos calientes. Cuando termine de comer, refrigere rápidamente los sobrantes. Para descargar más consejos, vea Manejo seguro de los alimentos: Seven Super Steps to Safe Food In the Summer (en inglés) en el sitio de nuestro asociado, FightBAC.org.(en inglés)

En el patio

Es el momento de cerrar, atrapar y limpiar para prevenir la infección por roedores (en inglés). Si está limpiando su casa, rellene los huecos dentro y fuera de esta. Elimine o selle las fuentes de alimentación de los roedores, como la comida para mascotas, los comederos para pájaros y los depósitos de basura. Coloque las pilas de madera, heno y los depósitos de basura al menos a 1 pie del piso y corte el césped y los arbustos hasta 100 pies de su casa.

Quite del patio todos los artículos que pueden almacenar agua estancada, como baldes, cubiertas viejas y juguetes. Los mosquitos pueden reproducirse en ellos en pocos días. Puede disminuir la cantidad de garrapatas alrededor de su casa si quita la hojarasca y las pilas de madera cercanas a la casa y en el límite de su patio. Si limpia los árboles y los arbustos de su patio, podría evitar que los venados, los roedores y las garrapatas vivan allí. Reemplace o repare las mallas rotas de las ventanas para mantener a los insectos fuera de la casa.

La jardinería (en inglés) es una excelente actividad al aire libre que pueden realizar las personas de todas las edades. Manténgase seguro y saludable; tome sus herramientas y salga al exterior. Lleve guantes y use equipo de seguridad cuando manipule equipos y químicos, protéjase del sol y use un repelente de insectos. Además, cuídese del calor extremo (en inglés) y conozca sus límites.

Los areneros son lugares divertidos para que jueguen usted y sus niños pequeños, pero tenga en cuenta que para los gatos los areneros son cajas sanitarias. Por ello, mantenga los areneros cubiertos para proteger a los niños pequeños de la toxoplasmosis (en inglés), un parásito con el que que las personas pueden contagiarse a través de las heces (materia fecal) de gatos contaminadas.

El pólen y los contaminantes del aire pueden causar reacciones alérgicas y asma. Entre las posibles reacciones se encuentran la alergias nasal, la sinusitis y la urticaria. El asma puede causar síntomas recurrentes como resuello, opresión en el pecho, falta de aire y tos. Para mantenerse saludable, tome adecuadamente cualquier medicamento recetado o de venta libre y tenga y siga un plan de acción para el asma. Use protección para la nariz y una máscara para la boca, o incluso anteojos de sol o de protección, mientras trabaja en el jardín para evitar los desencadenantes que causan complicaciones con la alergia y el asma.

Diversión bajo el sol

Protéjase y proteja a su familia de las enfermedades transmitidas por las aguas recreativas  (enfermedades causadas por gérmenes o químicos de las aguas de estos lugares) al cumplir su tarea de mantener la piscina libre de  gérmenes. No nade cuando tenga diarrea, no trague agua de la piscina, tome una ducha antes de nadar y lávese las manos después de ir al baño o de cambiar pañales. Mantener la piscina sin gérmenes permite que todos puedan nadar de manera más saludable. Consulte la página de Recursos y publicaciones (en inglés) del sitio Healthy Swimming donde podrá encontrar herramientas útiles (como videos, podcasts y folletos) y consejos que incluyen cómo usar las tiras reactivas para piscinas y tinas con agua caliente.

Prevenir el cáncer de piel. Si el sol es muy intenso, evite estar al aire libre durante el mediodía, use protector solar con SPF 15 como mínimo, cúbrase con ropa, use un sombrero con ala, y anteojos que bloqueen los rayos UVA y UVB. Tenga en cuenta los signos del sofocamiento por calor (en inglés).

Actividades al aire libre

Cuando salga a caminar, vaya de campamento o de cacería, protéjase de los mosquitos y otros insectos con un repelente de insectos o garrapatas. Use ropa tratada con permetrina cuando sea posible. Examine diariamente su ropa y su cuerpo para detectar garrapatas. Si encuentra alguna, quítela (en inglés) cuidadosamente con una pinza.  Aunque las garrapatas que transmiten la enfermedad de Lyme están más activas en mayo, junio y julio, revise siempre para ver si hay garrapatas durante los meses cálidos para protegerse de otras enfermedades que ellas pudieran transmitirle.

Que una corriente de agua parezca transparente no significa que sea segura para beber. La Giardia (en inglés) y el Cryptosporidium (en inglés) son dos parásitos que no se pueden ver pero que pueden causar enfermedades, por eso debe seguir los consejos para nadar en un entorno saludable. Siempre trate o filtre el agua para que sea segura para beber (en inglés). Es divertido observar a los murciélagos cuando revolotean al atardecer. Durante muchas actividades de campamento,  es muy común la presencia o el avistaje de murciélagos. Algunas veces, los murciélagos pueden estar infestados con rabia y presentar un riesgo para los humanos. Recuerde a los niños que no deben tocar nunca un murciélago. Si lo muerde un murciélago, lave el área afectada cuidadosamente y busque atención médica inmediatamente. De ser posible, debe capturar el murciélago y enviarlo a un laboratorio para que le hagan pruebas que detecten la rabia. Siga las instrucciones para capturar muerciélagos (en inglés) y reducir la exposición mientras está al aire libre (en inglés).

Durante el Día de los Caídos en la Guerra y el Día de la Independencia recuerde los consejos de seguridad sobre el uso de pirotecnia.
Disfrute de la vida al aire libre. ¡Pase una primavera y un verano seguros y saludables!

Más información (en inglés y español)

• Las garrapatas y la enfermedad de Lyme:
  • Cómo prevenir picaduras de garrapatas al trabajar al aire libre [PDF 1.18 MB]
  • El embarazo y la enfermedad de Lyme [PDF 1MB]
  • Los niños y la enfermedad de Lyme [PDF 1.03MB]
  • ¿Cómo prevenir las picaduras de garrapata al caminar por las montañas y acampar? [PDF 1.33MB]
  • ¿Cómo prevenir las picaduras de garrapata al jugar al golf ?[PDF 1.05MB]
• Escuche: Quítese la garrapata [PODCAST - 1:31 segundos], un podcast para conocer acerca de las dos enfermedades causadas por las picaduras de garrapata, la tularemia y la enfermedad de Lyme, de sus síntomas y de lo que hay que hacer en casos de picaduras de garrapatas
• Virus del Nilo Occidental: ¡No se deje picar!
• Virus del Nilo Occidental
  Conozca los lugares donde ha habido brotes recientes de esta enfermedad transmitida por los mosquitos y cómo protegerse.
• Detenga las garrapatas
  Incluye información sobre los tipos de garrapatas que se encuentran en EE. UU. y las enfermedades que contagian
• Mascotas sanas
  Disfrute de sus mascotas y protéjase de las enfermedades que contagian.
• Natación saludable
  Información sobre enfermedades transmitidas por las aguas recreativas (RWI, por sus siglas en inglés)
• Enfermedad[es] de Lyme (en inglés)
  Incluye prevención, transmisión y síntomas
• ¡Luche contra las picaduras! (en inglés)
  Use repelente para protegerse de los mosquitos y las garrapatas.
• Fiebre maculosa de las Montañas Rocosas (en inglés)
  Incluye prevención, transmisión y síntomas
• Control de roedores (en inglés)
  Incluye información sobre cómo tratar de manera segura las infecciones provocadas por roedores
• Fight Bac! (en inglés)
  Información sobre la manipulación segura de los alimentos, de la Alianza para la Educación en Seguridad Alimentaria
• Seguridad alimentaria
  Incluye información sobre la seguridad alimentaria y sobre cómo una persona puede reducir el riesgo de padecer de enfermedades transmitidas por los alimentos.
• Consejos de salud y seguridad para jardinería
  
• Play It Safe (en inglés)
  Consejos para que los niños practiquen de manera segura varias actividades
• ¿Lleva agua?
  Manténgase hidratado durante las actividades al aire libre.