El síndrome de abstinencia del cigarrillo
¿Qué es el síndrome de abstinencia del cigarrillo?
La mayoría de los fumadores están muy consientes de lo que sienten al
dejar el cigarrillo, pero quizás desconozcan la razón por la que se sienten
así. La nicotina es la principal sustancia adictiva en los cigarrillos y otros
productos del tabaco. Aproximadamente entre 80 y 90 por ciento de los fumadores
habituales son adictos a la nicotina. La nicotina afecta muchas partes de su cuerpo,
incluyendo el cerebro. Con el tiempo, su cuerpo y su cerebro se acostumbran a la
nicotina.
¿Cuáles son los síntomas de abstinencia de la nicotina?
Cada fumador experimenta diferentes síndromes de abstinencia, pero a continuación
se encuentra una lista de síntomas que son comunes. Los síntomas que sintió
la primera vez que dejó de fumar le dan una idea de lo que puede sentir esta
vez. Los medicamentos y los cambios que haga en su comportamiento pueden aliviar
estos síntomas. Recuerde que los síntomas, incluyendo las ansias, van
desapareciendo cada día que no fuma.
- Tristeza y letargo
- Dificultad para dormir
- Mal humor, nerviosismo e irritación
- Falta de concentración y dificultad para pensar con claridad
- Ansiedad y nerviosismo
- Presión baja
- Apetito excesivo, aumento de peso
Cuando deja de fumar, su cuerpo tiene que ajustarse a la falta de nicotina en su
sistema. El síndrome de abstinencia significa que su cuerpo se está ajustando
a la falta de nicotina. (Más abajo aparece una lista de síntomas del síndrome
de abstinencia). Si ha dejado el cigarrillo anteriormente, sabe que este reajuste
puede ocasionar molestias, pero aun así es posible enfrentarlas. Para la mayoría
de las personas, los síntomas más graves pueden durar solamente desde
unos días hasta un par de semanas, pero las ansias del cigarrillo pueden durar
más. La sección Beneficios de dejar
el cigarrillo le ofrece estrategias para resistir las ansias de fumar.
¿Por qué todavía quiero fumar? Hace semanas que dejé de
sentir los otros síntomas de abstinencia del cigarrillo.
Para muchos fumadores las ansias de fumar duran más que los otros síntomas
de abstinencia del cigarrillo. La razón es porque las ansias vuelven con las
cosas que nos recuerdan el cigarrillo, las cuales se conocen como “desencadantes”.
La mayoría de los fumadores fumaron durante muchas situaciones y momentos de
su vida, de manera que hay muchos lugares y cosas que les recuerdan el cigarrillo,
y que disparan sus ansias de fumar. Por eso es importante que tengan un plan y algunas
estrategias preparados para resistir las ansias de fumar. Con el tiempo, y conforme
se vayan alejando del cigarrillo por completo, estas cosas o lugares les dejarán
de recordar el cigarrillo.
¿Es peligroso abstenerse de la nicotina?
Aunque el síndrome de abstinencia de la nicotina puede ocasionar molestias
y provocar varios síntomas en algunas personas, abstenerse de la nicotina no
ocasiona ningún peligro para la salud. Por el contrario, dejar de fumar es
lo mejor que puede hacer para mejorarla. Hasta los síntomas de abstinencia
más graves desaparecerán en el transcurso de una semana.
Algunas personas sienten un aumento de tristeza al dejar de fumar. Es importante
vigilar estos síntomas si alguna vez ha tenido depresión. Si se deprime
y se siente muy triste, debe buscar ayuda profesional.
Lea más sobre la depresión.
A continuación: Cuestionario sobre la abstinencia
del cigarrillo
