Enfóquese en dejar de fumar

¿Está preparado para disfrutar los beneficios de una vida sin el cigarrillo? ¡Su intención de dejar de fumar es el primer paso para lograrlo! Los consejos que aparecen a continuación le ayudarán a no desviarse del camino, aun cuando las cosas se pongan difíciles.

  • Aprenda a dejar de fumar, y piense en la manera más conveniente para usted.
  • Tómese tiempo para pensar por qué quiere dejar de fumar y los beneficios de dejar el cigarrillo.
  • Convénzase de que usted puede decidir si quiere fumar o no. Convénzase usted mismo de que es su decisión si deja de fumar. Prométase que dejará de fumar.
  • Tome en serio los avisos de perjuicios para su salud y las enfermedades causadas por el cigarrillo. Estas cosas le pueden ocurrir a usted.
  • Tome en cuenta el daño que le causa a la Tierra al fumar (colillas regadas por todas partes, contaminación ambiental, incendios forestales). Además, el mundo sería mejor si todos dejaran de fumar.
  • Cuente al menos con una persona de confianza, a la que pueda hablar abiertamente y que esté dispuesta a escucharlo cuando quiera hablar de sus experiencias al dejar el cigarrillo.
  • Elimine de su casa y su oficina todas las cosas que le recuerden el cigarrillo, como ceniceros, cerillos y encendedores. Sustituya estas cosas con objetos que le recuerden NO fumar, como su lista de razones por las cuales quiere dejar de fumar o una foto de su familia.
  • En lugar de fumar considere lo siguiente:
    • Mantenga sus manos ocupadas
    • Piense en otra cosa
    • Manténgase activo
    • Escoja una manera saludable de relajarse o de sobrellevar el estrés
    • Beba agua fría
  • Observe cómo la gente apoya a los no fumadores, lo cual les facilita las cosas a las personas que dejan de fumar. Observe los avisos de “No Fumar” en todas partes y cuántos no fumadores hay a su alrededor.
  • únase al grupo de los no fumadores. Piense en lo feliz que va a ser cuando deje de fumar.
  • Dese usted mismo recompensas cuando no fuma.
  • Pida a las personas especiales en su entorno que lo ayuden a sentirse bien con usted mismo cuando no fuma. Reciba con aprecio las recompensas que estas personas le dan.

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