Preguntas frecuentes
¿Cuánto apoyo le debo dar a alguien para ayudarle a dejar de fumar?
Desafortunadamente, no hay una respuesta clara a esto. La cantidad de apoyo que
cada persona necesita es diferente por persona, hasta varía de un intento de abandono
al otro. Su mejor apuesta es solo preguntar. Ellos serán capaces de decirle el tipo
de apoyo que quieren (y cuánto).
¿Hay recursos para ayudar a alguien a dejar de fumar?
¡Sí! Las personas que están tratando de dejar de fumar pueden encontrar consejos,
herramientas y apoyo en Espanol.smokefree.gov, Smokefree.gov,
Women.smokefree.gov, y Teen.smokefree.gov.
También puede animarles a hablar con su médico o llame al 1-800-QUIT-NOW
o regístrate para SmokefreeTXT para
un apoyo mayor.
¿Cuánto tiempo suele durar la abstinencia de nicotina?
Todo el mundo experimenta la abstinencia de nicotina de forma diferente. No hay
tiempo establecido que dice cuanto tardara los síntomas de la abstinencia hasta
el final, pero para muchas personas los síntomas son peores los primeros días después
de dejar de fumar. Sin embargo, los síntomas de la abstinencia pueden durar dos
o tres semanas (o más). Tenga muy en cuenta las cosas que pueden desencadenar su
deseo de fumar durante este tiempo. Tenga una distracción o un plan de alerta en
caso de un antojo.
¿Y si mi amiga o familiar está embarazada?
Muchas fumadoras reciben una fuerte presión para dejar de fumar cuando están embarazadas.
¡Muchas de ellas quieren dejar de fumar, también! Sin embargo, estar embarazada
no lo hace que sea más fácil por arte de magia. Mientras que muchas mujeres tienen
éxito al dejar de fumar antes de que su bebé haya nacido, muchos de ellas tienen
dificultades para mantenerse sin fumar después del nacimiento de su bebé.
Las mujeres embarazadas que dejan de fumar pueden tener los síntomas de abstinencia
y las ansias al igual que las mujeres que no están embarazadas. Muchas mujeres que
fuman lo utilizan como una manera de lidiar con el estrés, y al mismo tiempo tener
un bebé puede ser un momento muy feliz en la vida, puede ser un momento muy estresante,
también. Su apoyo es importante para ayudar a dejar de fumar y mantenerse sin fumar.
Aprenda más sobre
el fumar y el embarazo y vea el video de Mujeres ambientes libres de humo
mujeres, "Extienda
una mano amiga," en YouTube.
¿Qué pasa si la persona no quiere dejar de fumar ahora mismo?
Dejar de fumar es lo mejor que una persona puede hacer por su salud. Pero la decisión
de dejar de fumar es algo que tiene que hacer por sí mismo(a). No se les puede obligar
si no está listo(a). Sin embargo, debe de continuar a volver a examinar al tema,
y hacerles saber que usted estará allí para apoyarlo cuando estén listos.
¿Qué pasa si fumo?
Si usted fuma, pregúntese si puede ser de apoyo sin dejar de fumar. La decisión
de su amigo(a) / miembro de la familia a dejar de fumar no significa que usted tiene
que dejar de fumar, también. Pero si usted ha estado pensando en dejar de fumar
o reducir la cantidad que fuma, ahora podría ser un buen momento.
Si usted no está listo para dejar de fumar, decida cómo va a manejar su propio hábito
de fumar alrededor de su amigo(a) / miembro de familia. Usted no quisiera que su
propio hábito de fumar pueda provocar a otros a fumar un cigarrillo.
Aquí hay algunas sugerencias:
- No fume cerca de ellos o compre cigarrillos cuando están juntos.
- Use un enjuague bucal, lávese las manos y cámbiese de ropa para evitar el olor a
cigarrillos cuando están juntos. El olor del humo del cigarrillo puede desencadenar
un deseo de fumar.
- Crear una regla de "no fumar" en su casa y automóvil, si viven juntos.
- Mantenga los ceniceros, encendedores y cigarrillos fuera de la vista.
- Apoyar las actividades de ambientes libres de humo, como ir al cine en vez de un
bar.