Todos los días personas con desórdenes mentales y/o uso de sustancias comienzan a restaurar sus vidas y a reconstruir sus futuros por medio del camino hacia la recuperación. Miembros de la comunidad de la recuperación y sus familiares son importantes modelos a seguir ante los ojos de personas en recuperación puesto que ayudan a promover la efectividad de la intervención, el apoyo, y el tratamiento, además de esparcir la esperanza de la recuperación.
La vigésimo tercera observación anual del Mes Nacional de la Recuperación (Mes de la Recuperación) este septiembre celebrará la efectividad de los servicios de tratamiento y la realidad de la recuperación. El Mes de la Recuperación es patrocinado por la Administración de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA en inglés) del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. (HHS en inglés).
El tema de este año, “Únete a las Voces de la Recuperación: Vale la Pena,” resalta que, si bien el camino hacia la recuperación es difícil, los beneficios de prevenir y superar desórdenes mentales y de uso de sustancias son importantes y valiosos para personas, familias y comunidades. Personas que se encuentran en recuperación logran estilos de vida saludables, tanto emocional como físicamente, y contribuyen de una manera positiva en su comunidad. Estas mismas personas pueden comprobar a sus amigos y familiares que la prevención funciona, el tratamiento es efectivo, y que las personas se recuperan.
El Mes de la Recuperación apoya las Iniciativas Estratégicas de SAMHSA, las cuales guían el trabajo de SAMHSA para ayudar a personas con desórdenes mentales o uso de sustancias, a sus comunidades, y a sus familias. SAMHSA se enfoca en prevenir y superar condiciones de salud de la conducta y sus altos costos, así como a promover la salud y el bienestar general de todos los estadounidenses. La iniciativa estratégica de apoyo para la recuperación se asocia con personas que se encuentran en recuperación de desórdenes de salud mental y/o uso de sustancias y con sus familiares. El fin de tal asociación es promover enfoques sistemáticos, individuales y programáticos para lograr la recuperación y resistencia contra los desórdenes mencionados.
Este documento informa sobre como miembros de la comunidad de la recuperación pueden compartir los beneficios de la recuperación y actuar como líderes y modelos a seguir. Las personas en recuperación cuentan con amplia experiencia en reconocer las señales de desórdenes de salud mental y uso de sustancias. Estas mismas personas pueden brindar ayuda identificando e implementando pasos y acciones apropiadas para afrontar las necesidades de un individuo. La siguiente sección también promueve el auto cuidado entre miembros de la comunidad de la recuperación para prevenir posibles recaídas. El documento “Únete a las Voces de la Recuperación” comparte historias verídicas de recuperación de desórdenes mentales y/o uso de sustancias desde la perspectiva de varios individuos en recuperación.
Señales de condiciones de salud de la conducta
Las experiencias de personas que se encuentran en recuperación les permiten identificar las señales de advertencia que otros pueden estar experimentando. Dichas experiencias también les permiten compartir sus historias y promover la recuperación, además de ayudar a otros y a si mismos a identificar señales de una posible recaída y buscar el apoyo adecuado. Los desórdenes mentales y/o uso de sustancias pueden ser concurrentes, lo que significa que alguien puede padecer las dos condiciones al mismo tiempo. A continuación hay algunos consejos para identificar estas condiciones.
Síntomas de problemas de salud mental en niños, adolescentes, y adultos pueden incluir:1
- Sentimientos de bajas y altas extremas;
- Temores, preocupaciones, y ansiedades excesivas;
- Exclusión social;
- Cambios en hábitos alimenticios o de sueño;
- Sentimientos agudos de enojo;
- Mal uso de sustancias;
- Inhabilidad para afrontar problemas y actividades diarias;
- Quejas excesivas de malestares físicos;
- Bajo rendimiento escolar; e
- Hiperactividad.
Síntomas de uso de sustancias por niños, adolescentes, y adultos incluyen:2
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Cambios repentinos de ánimo: Virtualmente todas las drogas que afectan el estado de ánimo pueden provocar cambios repentinos en éste que van desde la euforia a la depresión;
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Problemas en la escuela o el trabajo: Bajo rendimiento en la escuela o el trabajo pueden ocurrir, tal como ausencias frecuentes, tardanzas excesivas, incumplimiento de proyectos o tareas, incumplimiento de plazos, suspensión, o expulsión; y
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Cambios de apariencia: Personas con desórdenes de uso de sustancias pueden descuidar su apariencia física o higiene personal, y ganar o perder peso repentinamente.
Aunque estas señales sean indicios de condiciones de salud de la conducta, también pueden ser señales generalizadas que indican la existencia de otros problemas o desórdenes.
La recuperación estable requiere de auto ayuda y de estar conciente de uno mismo. La recaída en el uso de sustancias o la reaparición de síntomas de desórdenes mentales puede ocurrir durante el proceso de recuperación. Es por tal razón que aprender a reconocer las señales de advertencia y obtener acceso a redes de recuperación es sumamente importante.
Comparte historias: La comunidad de la recuperación puede ayudar
Sin lugar a duda, no existen mayores defensores de la recuperación que personas que ya se encuentran en una recuperación sostenida. El apoyo social suele mejorar los resultados de la recuperación.3 Muchas personas que se encuentran empezando su lucha contra estos desórdenes requieren de alguien en quien puedan confiar y con quien puedan identificarse.
Historias de la vida real pueden demostrar la verdadera fuerza de la recuperación.4 Historias y conversaciones de compañero a compañero (peer-to-peer en inglés) pueden ayudar a una persona a darse cuenta que padece de un problema y que debe buscar ayuda. Abajo encontrarás opciones para involucrarte en la comunidad de la recuperación.
Planifica un evento y/o habla públicamente
Existen de organizaciones que movilizan a los defensores de la recuperación para hablar públicamente en defensa de aquellos que padecen de condiciones de salud de la conducta. En el año 2011, hubo más de 1,200 eventos del Mes de la Recuperación en todo el país, y muchos de ellos contaron con ejemplos reales de miembros de la comunidad que superaron una condición de salud de la conducta.
Eventos como caminatas y carreras sirven para atraer la atención del público hacia personas en recuperación, educan a las comunidades sobre condiciones de salud de la conducta, y demuestran la realidad de la recuperación. ¡Revisa el documento “Promueve al Mes de la Recuperación con eventos” de este kit para encontrar más información sobre como planificar un evento este septiembre!
Forma o participa en un grupo de apoyo
Grupos de apoyo sirven como lugar de encuentro para dar y recibir apoyo práctico y emocional, y para intercambiar información.5 Para encontrar un grupo de apoyo:6
- Pide asistencia a un doctor u otro profesional de la salud. Un doctor, enfermero, trabajador social, o psicólogo quizá puedan recomendarte algún grupo de apoyo;
- Contacta a centros comunitarios, bibliotecas, iglesias, mezquitas, sinagogas, o templos;
- Pide sugerencias a otros con el mismo padecimiento;
- Contacta organizaciones estatales o nacionales dedicadas a desórdenes mentales y/o uso de sustancias; y
- Busca en Internet. Existen grupos virtuales de apoyo disponibles a través de listas de correo electrónico, grupos de noticias, salas de charlas, blogs, y sitios de redes sociales como Facebook. Si requieres de asistencia para usar estas herramientas virtuales visita el documento “Creando tu red social” de este kit.
Ofrece asistencia y brinda ánimo
Los desórdenes mentales y/o uso de sustancias afectan las habilidades de una persona para mantener estilos de vida saludables, afrontar el estrés, relacionarse con otros, y tomar decisiones. A continuación encontrarás algunas estrategias positivas para afrontar tales problemas.7, 8
- Come alimentos y bocadillos nutritivos;
- Ejercítate y descansa lo suficiente;
- Reduce el consumo de cafeína y deja de fumar;
- Busca ayuda de consejeros y grupos de apoyo frecuentemente;
- Separa tiempo para relajarte y cuidarte a ti mismo.
Recursos adicionales para la recuperación
Existe una variedad de recursos que proveen información adicional sobre el Mes de la Recuperación, desórdenes de salud mental y/o uso de sustancias, así como de prevención, tratamiento, y servicios de apoyo para la recuperación. Los números telefónicos gratuitos y sitios virtuales a continuación están disponibles para personas que deseen compartir sus experiencias, aprender de otros, y buscar ayuda profesional. Estos servicios permiten a las personas interactuar con otros y conseguir el apoyo necesario de una manera confidencial. Varios de los siguientes recursos están disponibles solamente en inglés.
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Sitio virtual de SAMHSA – Encabeza los esfuerzos para reducir el impacto de desórdenes mentales y/o uso de sustancias en comunidades de todo el país.
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Línea nacional de ayuda de SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357) o 1-800-487-4889 (TDD) – Proporciona información gratuita y confidencial las 24 horas sobre referencias de tratamiento, desórdenes de salud mental y/o uso de sustancias, prevención, y recuperación en inglés y español.
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Sitio virtual de SAMHSA "Localizar tratamiento para abuso de sustancias y salud mental" – Contiene información acerca de opciones de tratamiento y servicios especializados en tu área.
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SAMHSA’s “Considerations for the Provision of E-Therapy” Report – Este reporte, disponible sólo en inglés, comparte información extensiva sobre los beneficios, asuntos, y logros de la terapia-e.
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SAMHSA's ADS Center – Proporciona información y asistencia en el desarrollo de esfuerzos eficaces para contrarrestar los prejuicios y la discriminación, y promover la inclusión social. Disponible en sólo inglés.
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Ensuring Solutions to Alcohol Problems – Sitio disponible sólo en inglés que proporciona información y herramientas para aumentar el acceso a asesoramiento y tratamiento efectivo para individuos, familias, y negocios.
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Faces & Voices of Recovery – Organiza y moviliza a estadounidenses en recuperación, a sus familias, y amigos con el fin de promover el derecho a la recuperación y sus recursos. Esto se logra por medio de la promoción, educación y demostraciones de pruebas y del poder de la recuperación a largo plazo. Disponible sólo en inglés.
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National Council on Alcoholism and Drug Dependence, Inc. (NCADD) – Sitio virtual disponible solamente en inglés que lucha contra el alcoholismo y la drogadicción y ofrece asistencia a individuos, padres, jóvenes, amigos y familiares.
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Recovery Connection – Proporciona información de desintoxicación y tratamiento, y ayuda contra la adicción. La línea de ayuda telefónica es atendida en inglés por personal que ha padecido de problemas de adicción y que entiende el proceso de recuperación.
Para más información puedes leer la versión detallada de esta guía disponible solo en inglés. Información adicional sobre opciones de tratamiento y servicios especiales en tu área puede ser adquirida llamando al 1-800-662-HELP (4357) o 1-800-487-4889 (TDD), y en http://www.samhsa.gov/treatment.
La inclusión de sitios virtuales y otros recursos mencionados en este documento y en el sitio virtual del Mes de la Recuperación no constituye un endorso oficial de parte del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU., o de la Administración de Salud Mental y Abuso de Sustancias.