Mantenerse activo después de un ataque cardíaco

Qué esperar en el hogar

Mientras estuvo en el hospital, debe haber aprendido:

• Cómo tomarse el pulso
• Cómo reconocer los síntomas de angina y qué hacer cuando se presentan. Ver también: Angina cuando se presenta dolor torácico

El médico le puede recomendar un programa de rehabilitación cardíaca, el cual le ayudará a aprender qué alimentos comer y qué ejercicios hacer para mantenerse saludable. Comer bien y hacer ejercicio le ayudará a comenzar a sentirse saludable de nuevo.

Comenzar con el ejercicio

Antes de empezar a hacer ejercicio, el médico hará una prueba de esfuerzo y recomendará un plan de ejercicios. Esto puede suceder antes de que salga del hospital o poco después. No cambie su plan de ejercicios sin hablar antes con su médico o enfermera.

Tómelo con calma al principio.

• Caminar es la mejor actividad cuando usted empieza a hacer ejercicio.
• Camine en terreno plano durante unas cuantas semanas al principio.
• Puede probar montar en bicicleta después de unas semanas. Lleve la bicicleta caminando cuando tenga que subir colinas, o monte en una bicicleta estática con poca resistencia.
• Si está ventoso, camine o monte en bicicleta con la brisa a su favor.
• No camine afuera si hace mucho frío o mucho calor. Vaya a un centro comercial y dé una caminada en su interior.

Incremente lentamente el tiempo de ejercicio que realiza por vez. Si usted es capaz de cumplir con esto, repita la actividad 2 ó 3 veces durante el día. Es probable que quiera probar este plan de ejercicio tan fácil (pero primero pregúntele al médico):

• Semana 1: aproximadamente 5 minutos por vez
• Semana 2: aproximadamente 10 minutos por vez
• Semana 3: aproximadamente 15 minutos por vez
• Semana 4: aproximadamente 20 minutos por vez
• Semana 5: aproximadamente 25 minutos por vez
• Semana 6: aproximadamente 30 minutos por vez

Después de 6 semanas, es posible que sea capaz de empezar a nadar, pero aléjese del agua muy caliente o muy fría. También puede empezar a jugar golf. Empiece fácilmente sólo golpeando las pelotas. Aumente la práctica de golf gradualmente, jugando unos pocos hoyos por vez. Evite jugar golf en clima muy caliente o frío.

Actividades domésticas

Usted puede hacer algunas cosas en la casa para mantenerse activo, pero siempre pregúntele primero al médico o a la enfermera. Evite mucha actividad en los días que son muy cálidos o fríos.

Es posible que sea capaz de preparar comidas ligeras hacia el final de la primera semana. Puede lavar los platos o poner la mesa si se siente con ánimo de hacerlo.

Hacia el final de la segunda semana, puede empezar a realizar quehaceres domésticos muy livianos, tales como tender la cama. Vaya lentamente.

Después de 4 semanas, puede ser capaz de:

• Planchar: empiece con sólo 5 ó 10 minutos por vez
• Ir de compras, pero no lleve bolsas pesadas ni camine demasiado lejos
• Realizar períodos cortos de trabajo liviano en el jardín

Hacia las 6 semanas, el médico puede permitirle hacer más actividades, tales como ejercicio y quehaceres domésticos más pesados, pero sea cuidadoso.

• Trate de no alzar ni transportar nada pesado, como una aspiradora o un cubo de agua.
• Si cualquier actividad le causa dolor torácico, dificultad para respirar o cualquiera de los síntomas que tuvo antes o durante el ataque cardíaco, suspéndala en seguida y coméntele a su médico o enfermera.

Cuándo llamar al médico

Llame al médico si siente:

• Dolor, presión, rigidez o pesadez en el pecho, el brazo, el cuello o la mandíbula
• Dificultad para respirar
• Dolores por gases o indigestión
• Entumecimiento en los brazos
• Sudor o si pierde color
• Mareos

También llame al médico si presenta angina y ésta:

• Se vuelve más fuerte
• Ocurre con mayor frecuencia
• Dura más tiempo
• Ocurre cuando usted no está activo
• Si los fármacos ya no le ayudan a aliviar los síntomas de angina tan bien como lo hacían

Estos cambios pueden significar que su cardiopatía está empeorando.

Nombres Alternativos

Referencias

Anderson JL, Adams CD, Antman EM, Bridges CR, Califf RM, Casey DE Jr, et al. ACC/AHA 2007 guidelines for the management of patients with unstable angina/non-ST-Elevation myocardial infarction: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines (Writing Committee to Revise the 2002 Guidelines for the Management of Patients With Unstable Angina/Non-ST-Elevation Myocardial Infarction) developed in collaboration with the American College of Emergency Physicians, the Society for Cardiovascular Angiography and Interventions, and the Society of Thoracic Surgeons endorsed by the American Association of Cardiovascular and Pulmonary Rehabilitation and the Society for Academic Emergency Medicine. J Am Coll Cardiol. 2007 Aug 14;50(7):e1-e157.

Antman EM, Hand M, Armstrong PW, Bates ER, Green LA, Halasyamani LK, Hochman JS, et al. 2007 Focused Update of the ACC/AHA 2004 Guidelines for the Management of Patients With ST-Elevation Myocardial Infarction: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines: developed in collaboration With the Canadian Cardiovascular Society endorsed by the American Academy of Family Physicians: 2007 Writing Group to Review New Evidence and Update the ACC/AHA 2004 Guidelines for the Management of Patients With ST-Elevation Myocardial Infarction, Writing on Behalf of the 2004 Writing Committee. Circulation. 2008 Jan 15;117(2):296-329. Epub 2007 Dec 10.

Antman EM. ST-Elevation Myocardial Infarction: management. In: Libby P, Bonow RO, Mann DL, Zipes DP. Libby: Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 8th ed. Philadelphia, Pa: Saunders; 2007:chap 51.

Actualizado: 9/21/2010

Versión en inglés revisada por: Michael A. Chen, MD, PhD, Assistant Professor of Medicine, Division of Cardiology, Harborview Medical Center, University of Washington Medical School, Seattle, Washington. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M. Health Solutions, Ebix, Inc.

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.