Consejos de salud para tí

Columnas con consejos de salud por la Dra. Ponce-Gonzalez, M.D., M.P.H., C.N.C.

15 de Junio, 2009

Mantenerse físicamente activo es necesario para poder gozar de una buena salud. Por eso, bailar, caminar, cortar la hierba, jugar fútbol, o montar bicicleta, son ejemplos de actividades que podría incorporar en su rutina diaria. Comience hoy, poco a poco, hasta lograr un mínimo de 30 minutos de actividad física, varios días a la semana.

Este es un mes importante para los hombres, ya que se celebra la Semana Nacional de la Salud del Hombre a mediados de junio. Por lo tanto, es el momento adecuado para sugerirle estos pasos esenciales que le ayudarán a mantenerse sano a cualquiera edad: coma una dieta balanceada para mantener un peso saludable, no fume, haga ejercicios, no abuse del consumo de bebidas alcohólicas, y vaya al médico para hacerse un chequeo y le informen sobre las pruebas de detección que necesita, de acuerdo a su edad e historial médico. Las pruebas de detección básicas recomendadas son las de:

• Obesidad.
• Diabetes.
• Colesterol.
• Presión arterial.

También es importante verificar si necesita hacerse pruebas para detectar depresión y enfermedades venéreas que se transmiten por medio de la actividad sexual. Muchos hombres no lo saben, pero si han sido fumadores, y tienen más de 65 a os, lo más probable es que necesitarán la prueba de aneurisma aórtico abdominal, que puede ocurrir cuando se inflaman de forma irregular los vasos sanguíneos del abdomen.

Para obtener más información y conocer sobre las pruebas de detección y cuándo debe hacérselas, llame gratis al 1-800-358-9295 o mándenos un correo electrónico a AHRQPubs@ahrq.hhs.gov y le enviaremos nuestro folleto en español gratis "Hombre: Manténgase saludable a cualquier edad". Tambin puede visitar el sitio Información en español, que ofrece información sobre cuidados de salud y prevención de enfermedades.