Cambiar la hora significa retrasar el reloj el domingoNo está demostrado que se duerma una hora más cuando la gente se adapta al cambio, dicen los expertos
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DOMINGO, 4 de noviembre (HealthDay News) -- Puede que para muchos, los apagones de luz masivos en la costa este causados por el huracán Sandy hagan que para muchos sea fútil, pero aún así hay que retrasar los relojes una hora este fin de semana.
Por desgracia, su reloj interno corporal quizá no se ajuste al cambio y en lugar de eso reaccione a los ciclos de la luz solar, afirmó la Dra. Qanta Ahmed, especialista del sueño y neumonóloga del Centro de Trastornos del Sueño en el Hospital de la Universidad de Winthrop, en Mineola, Nueva York.
"En otoño, la exposición más temprana a la luz de la mañana puede hacer que la gente se despierte antes", explicó Ahmed. "Esto puede provocar somnolencia durante el día. A muchos les puede resultar especialmente difícil el cambio de hora de otoño, porque ya tienen la tendencia a despertarse temprano por la mañana y tener sueño al anochecer".
Ahmed plantea las siguientes sugerencias para afrontar este cambio:
Los que tienen más probabilidades de tener problemas con el cambio a la hora estándar son aquellos que tienden a despertarse antes por las mañanas y tienen sueño al anochecer (personas matutinas), aseguran los expertos.
La National Sleep Foundation les ofrece algunos consejos que le pueden ayudar a realizar los ajustes para el cambio de hora de este fin de semana:
Más información
El Instituto de Ciencias Médicas Generales de EE. UU. tiene más información sobre los ritmos circadianos.
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FUENTE: State University of New York and New York University, news releases, Nov. 1, 2012
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