Una de las mejores maneras para prevenir el dolor de espalda es manteniendo fuertes los músculos de la espalda. Sigue estos pasos para protegerte la espalda y evitar el dolor de espalda:

• Haz ejercicios de fortalecimiento y de estiramiento para la espalda por lo menos 2 ó 3 veces a la semana.
• Siéntate y párate con la espalda recta.
• Evita levantar cosas pesadas. Si levantas algo pesado, dobla las piernas y mantén la espalda recta.
• Si tienes exceso de peso, baja de peso para ayudar a reducir la tensión en tu espalda.

Aprende más sobre el dolor de espalda y cómo prevenirlo. (Disponible sólo en inglés)