Caminando hoy para un mañana más saludable
Por Lina Younes
Como mencioné en un blog anterior, decidí que el 2012 sería el año en que incorporaría hábitos más saludables en mi vida cotidiana. He hecho un esfuerzo deliberado por comer de manera más saludable y llevar una vida más activa. Por consiguiente, cuando recibí el correo electrónico en el trabajo acerca del evento “Caminar para lograr el bienestar”, inmediatamente me apunté para participar.
Justo la semana pasada celebramos el evento en la EPA en colaboración con otras agencias federales. Más de 100 empleados se unieron para disfrutar de las actividades al aire libre y caminar. La trayectoria establecida para nuestra caminata fue una ruta de 1.5 millas desde las oficinas centrales de EPA hacia el llamado Elipse cerca de la Casa Blanca y de regreso. A pesar de que había un pronóstico de lluvias, tuvimos la suerte de tener un día un poco nublado con temperaturas agradables. No hacía ni demasiado calor ni demasiado frío. Era perfecto para una caminata.
El caminar es una manera excelente de ejercitarse sin tener que ir al gimnasio ya que podemos caminar en cualquier parte. A nivel personal para incorporar más actividades durante mi jornada, me compré un pedómetro para así medir mi progreso. Le aconsejo que busque cualquier oportunidad para levantarse de la silla y caminar. ¿Necesita sugerencias? ¿Qué le parece caminar hasta el cubículo de su colega para preguntarle algo en lugar de simplemente enviarle un correo electrónico? ¿Qué le parece tomar las escaleras en vez del ascensor? Una vez que haya tomado estos pasos sencillos se dará cuenta de que el número de pisadas se suma fácilmente.
Si va a participar en actividades al aire libre, acuérdese de consular el Índice de Calidad de Aire. Aún cuando el día parece estar nublado, use crema de protección solar o un sombrero para protegerse de los peligrosos rayos ultravioletas. También puede consultar el pronóstico del Índice de Rayos Ultravioletas (AQI, por sus siglas en inglés) en su comunidad para reducir el riesgo a la exposición excesiva cuando hace ejercicios al aire libre.
Todas estas acciones contribuyen a un estilo de vida más saludable. ¿Ha hecho algo últimamente para estar más activo?
Acerca de la autora: Lina M. F. Younes ha trabajado en la Agencia de Protección Ambiental de EE.UU. desde el 2002 y se desempeña, en la actualidad, como portavoz hispana de la Agencia, así como enlace de asuntos multilingües de EPA. Además, ha laborado como la escritora y editora de los blogs en español de EPA durante los pasados cuatro años. Antes de unirse a la Agencia, dirigió la oficina en Washington, DC de dos periódicos puertorriqueños y ha laborado en varias agencias gubernamentales a lo largo de su carrera profesional en la Capital Federal.
Editor's Note: The opinions expressed in Greenversations are those of the author. They do not reflect EPA policy, endorsement, or action, and EPA does not verify the accuracy or science of the contents of the blog.