• Comprenda los eventos de desastre
• Reconozca las señales de estrés relacionado con desastres
• Cómo aliviar el estrés relacionado con desastres

La carga emocional que los desastres traen puede a veces ser hasta más devastadora que las cargas económicas de daños y pérdidas de vivienda, negocio o propiedad personal.

Comprenda los eventos de desastre

• Todas las personas que ven o experimentan un desastre quedan afectados por ellos de una manera o de otra.
• Es normal sentirse ansioso sobre su propia seguridad y la de su familia y amigos cercanos.
• Tristeza profunda, sentido de pérdida y coraje son reacciones normales a un evento anormal.
• Reconocer sus sentimientos le ayuda a recuperarse.
• Centrarse en sus fortalezas y capacidades le ayuda a sanar.
• Es saludable aceptar ayuda de programas y recursos comunitarios.
• Todo el mundo tiene necesidades diferentes y diferentes maneras de lidiar.
• Es común querer desquitarse con las personas que le han ocasionado gran dolor.

Los niños y adultos mayores son una preocupación especial después del paso de un desastre. Hasta las personas que experimentan un desastre indirectamente a través de la exposición a extensa cobertura de los medios pueden resultar afectadas.

Contacte a las organizaciones locales de fe, agencias voluntarias o consejeros profesionales para consejería. Además, puede que FEMA y los gobiernos estatales y locales del área afectada provean asistencia de consejería en crisis.

Reconozca las señales de estrés relacionado con desastres

Cuando los adultos muestran las siguientes señales, podrían necesitar consejería de crisis o asistencia con manejo de estrés:

• Dificultad para comunicar sus pensamientos.
• Dificultad para dormir.
• Dificultad para mantener el balance en sus vidas.
• Baja tolerancia para frustración.
• Uso aumentado de drogas /alcohol.
• Atención limitada.
• Pobre desempeño en el trabajo.
• Dolores de cabeza/problemas estomacales.
• Visión de túnel /audición distorsionada.
• Resfriados o síntomas parecidos a la influenza.
• Desorientación o confusión.
• Dificultad para concentrarse.
• Renuencia para salir de casa.
• Depresión, tristeza.
• Sensación de desesperanza.
• Cambios de humor y llorar por nada.
• Culpa abrumadora y dudas en sí mismo.
• Miedo a las multitudes, extraños, o de estar solo.

Cómo aliviar el estrés relacionado con desastres

A continuación maneras de aliviar el estrés relacionado con desastres:

• Hable con alguien sobre sus sentimientos – coraje, angustia y otras emociones – aunque sea difícil. 
• Busque ayuda de consejeros profesionales que traten estrés después de un desastre.
• No se sienta responsable de los eventos desastrosos ni se frustre porque siente que no puede ayudar directamente en las labores de rescate.
• Tome pasos para promover su sanación física y emocional comiendo saludable, descansando, haciendo ejercicios, relajándose y meditando.
• Mantenga una rutina normal y su rutina diaria, y limite las responsabilidades que exigen mucho de usted y los suyos.
• Pase tiempo con sus familiares y amigos.
• Participe en ceremonias de recordación.
• Use grupos existentes de apoyo de familiares, amigos e instituciones religiosas.
• Asegúrese de que está listo para eventos futuros reabasteciendo sus kits de suministros para desastres y actualizando su plan familiar para desastres. Tomar estas acciones positivas puede ser reconfortante.