Aprende a controlar el estrés

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El estrés no siempre es malo. A veces, puede ayudar a protegerte de una situación peligrosa. Pero prevenir y controlar el estrés crónico (duradero) puede ayudarte a reducir el riesgo de tener problemas graves de salud, como enfermedades del corazón, obesidad, presión arterial alta y depresión.  

Puedes prevenir o reducir el estrés al:

  • Planear con anticipación
  • Decidir qué cosas tienes que hacer primero y cuáles puedes aplazar
  • Prepararte para eventos estresantes

Es difícil no tener estrés. Puedes encontrar formas de controlar el estrés si:

  • Te das cuenta de que te estás sintiendo estresado
  • Tomas tiempo para relajarte
  • Haces más actividad física y comes alimentos saludables
  • Hablas de la situación con tu familia y amigos
Una mujer en un parque sonríe y sube los brazos al aire

Comienza hoy con estos pasos pequeños

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