Cuídate los dientes y las encías

Información general

Tú puedes mantener tus encías y dientes sanos. La mayoría de los problemas con los dientes y las encías pueden prevenirse si sigues los siguientes pasos:

• Cepíllate los dientes 2 veces al día con una pasta de dientes que tenga flúor.
• Usa hilo dental entre los dientes todos los días.
• Hazte chequeos y limpieza de los dientes regularmente con tu dentista.
• Reduce el consumo de alimentos y bebidas con azúcar.
• No fumes ni mastiques tabaco.
• Si tomas alcohol, hazlo sólo en moderación.

Cuidado con la placa.
La placa es una sustancia pegajosa que se forma sobre los dientes. Cuando la placa se queda en los dientes demasiado tiempo, puede resultar en caries o en la enfermedad de las encías. Las caries dentales y la enfermedad de las encías son las principales causas de que se caigan los dientes.

El cuidado de los dientes y las encías es especialmente importante si tú:

• Tienes diabetes
• Tienes cáncer
• Eres una persona mayor
• Estás embarazada

Toma acción

Sigue estos consejos para tener una sonrisa sana y bella.

Cepíllate los dientes.
Cepíllate los dientes 2 veces al día. Usa pasta de dientes que tenga flúor y un cepillo de dientes con cerdas suaves. El flúor es un mineral que ayuda a proteger los dientes contra la caries.

• Cepíllate en círculos y usa movimientos cortos hacia atrás y hacia adelante.
• Tómate el tiempo de cepillarte suavemente en el borde de las encías.
• No olvides cepillarte la lengua.
• Cómprate un cepillo de dientes nuevo cada 3 a 4 meses. Remplázalo antes si ves que ya está muy usado.

Usa el hilo dental todos los días.
Usa el hilo dental todos los días para eliminar la placa y cualquier comida entre los dientes que el cepillo de dientes no logró limpiar. Enjuágate la boca con agua después de usar el hilo dental.

Si no estás seguro si estás usando bien el hilo dental, pídele a tu dentista o a su asistente en tu próxima cita que te muestren cómo usarlo.

Sostén el hilo
dental como se
muestra aquí

Usa el hilo dental
entre los dientes
de arriba

Usa el hilo dental
entre los dientes
de abajo

Visita a tu dentista regularmente.
Visita a tu dentista una o dos veces al año para que te revise y limpie los dientes. Debes hacerte chequeos aun si tus dientes son postizos y no son naturales. Si tienes algún problema con los dientes o la boca, consulta con tu dentista inmediatamente.

Mira el video “Escoger su dentista”, con sugerencias sobre las preguntas que debes hacer al buscar un dentista.

Si no te gusta ir al dentista, toma pasos para que tu cita se te haga más fácil.
Algunas personas se ponen nerviosas antes de ir al dentista. Prueba estos consejos para que se te haga más fácil ir a tu cita con el dentista:

• Dile al dentista cómo te sientes
• Haz tu cita a una hora en la que no te sientas apurado.
• Lleva audífonos y música a tu próxima cita.

¿Qué puedo hacer sobre los costos?Aun si no tienes seguro medico, puedes recibir cuidados dentales.

• Busca un centro de salud cerca de ti para aprender más. (Disponible sólo en inglés)
• Obtén consejos sobre cómo encontrar cuidados dentales a bajo costo.

Reduce la cantidad de alimentos y bebidas con azúcar que consumes.
Escoge meriendas o refrigerios (“snacks”) bajos en azúcar como vegetales, frutas y queso sin grasa o bajo en grasa. Reduce la cantidad de sodas y bebidas con azúcar que tomas, ya que éstas pueden causar caries.

Deja de fumar.
Si consumes cualquier forma de tabaco (cigarrillos, cigarros, pipa, tabaco de mascar), aumentas tu riesgo de tener la enfermedad de las encías o cáncer de la boca.

Si tomas alcohol, hazlo sólo en moderación.
Tomar mucho alcohol puede aumentar tu riesgo de tener cáncer de la boca. Si eliges tomar bebidas alcohólicas, hazlo sólo en moderación. Esto quiere decir no más de 1 bebida alcohólica al día para las mujeres y no más de 2 bebidas alcohólicas al día para los hombres.

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Última revisión del contenido: jueves, 31 de enero de 2013