Hazte la promesa de que vas a comer bien, hacer más ejercicio y buscar la ayuda de tu familia y amigos. Si necesitas bajar de peso, hazlo poco a poco, con el tiempo.
Recuerda que para perder peso necesitas comer menos calorías de las que quemas.
Fíjate metas que sean realistas.
Comienza con metas pequeñas, como por ejemplo:
Mantén un diario de lo que comes y de la actividad que haces.
Anota:
Imprime un diario de comida y de actividad física [PDF - 124 KB] o haz uno tuyo. Si conoces tus hábitos, es más fácil hacer los cambios necesarios.