¿Necesita bajar de peso?

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El sobrepeso y el corazón, ¡mala combinación!
¿Necesita bajar de peso?
Siga estos consejos para bajar de peso
Una celebración saludable para toda la familia
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Una celebración saludable para toda la familia

Siga los consejos de Lupe para las fiestas familiares:

• No se vaya a la fiesta con hambre. Coma un bocadillo saludable antes de salir de su casa.
  
  
• Comparta un plato saludable para el corazón. Prepare un platillo con muchos vegetales.
  
  
• Elija alimentos bajos en calorías y en grasa. Sírvase más vegetales y frutas en lugar de comidas fritas.
  
  
• Reduzca el tamaño de la porción. Sírvase porciones más pequeñas. Coma despacio.
  
  
• No haga la comida el centro de la fiesta. Baile, camine o juegue a la pelota.

Lupe dice: "Mi familia es grande y seguido hacemos fiestas. Ahora preparo comidas saludables para llevar a las reuniones. Motivo a todo el mundo a bailar o a salir a caminar. Quiero contagiarles para que tengan una mejor salud y un corazón sano"."

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U.S. DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICES
Public Health Service
National Institutes of Health
National Heart, Lung, and Blood Institute
NIH Publication No. 08-6354
June 2008