Para vencer su adicción a la nicotina necesita mucha fuerza de voluntad y determinación.
Usted debe sentirse orgulloso de sí mismo por haber llegado tan lejos. Este
es el momento para enfocarse y seguir adelante.
No baje la guardia
Su cuerpo ha cambiado desde que empezó a fumar. Su cerebro depende de la nicotina,
y por lo tanto ciertos lugares, personas o eventos pueden provocar sus ansias de
fumar, aun años después de haber fumado su último cigarrillo. Por
eso es importante que no vuelva a darle ni una sola fumada a un cigarrillo, no importa
cuánto tiempo haya pasado desde que dejó de fumar.
Es posible que inicialmente no pueda hacer ciertas cosas como las hacía cuando
estaba fumando, pero no se preocupe, esto no durará por mucho tiempo. Su mente
y su cuerpo deben acostumbrarse a vivir sin nicotina.
Con frecuencia, al dejar de fumar, puede sentir ansias a las mismas horas del día.
Para muchas personas, el hogar es el lugar más difícil para resistir las
ansias, y estas son más fuertes cuando una persona fuma cerca de usted. Lea
su reporte de ansias de fumar (Craving Journal, PDF)
para ver cuándo puede sentir la tentación de fumar. Después, use
las estrategias que ha aprendido para enfrentar las ansias sin fumarse un cigarrillo.
Resista las ansias
Revise las estrategias de esta guía para que no vuelva a fumar cuando sienta
ansias por un cigarrillo. Estas estrategias están diseñadas para ayudarle
a dejar de fumar.
Vea también:
Mantenga una actitud positiva
Mantenga una actitud positiva durante los primeros días y semanas después
de dejar el cigarrillo. No se eche la culpa ni se castigue si vuelve a fumar un
cigarrillo. Al dejar de fumar, no piense en “todo o nada”, sino más bien tómelo
con calma. Recuerde que dejar de fumar es un proceso de aprendizaje.
Siga recompensándose por no fumar
Ahora que no estas comprando cigarrillos, probablemente tienes más dinero para gastar
en otras cosas. Usa nuestra calculadora de ahorros
para ver cuanto dinero tienes para otros gastos.