Muchos ex fumadores dicen que dejar el cigarrillo ha sido lo más difícil
que han hecho en sus vidas. ¿Se siente atado al cigarrillo? Entonces, es probable
que tenga adicción a la nicotina. Todos los productos del tabaco tienen nicotina.
La nicotina hace que se sienta calmado y satisfecho, al igual que hace que se sienta
más enfocado y alerta. Cuanto más fuma, más nicotina necesita para
sentirse bien, y muy pronto usted ya no se sentirá “normal” sin la nicotina.
Toma tiempo liberarse de la adicción a ésta, de manera que quizás
necesite más de un intento para dejarla por completo. No se dé por vencido
tan pronto, al final se sentirá bien de nuevo.
Dejar de fumar es difícil porque el cigarrillo es una parte importante de su
vida. Le gusta la sensación del cigarrillo en la mano, y le agrada aspirarlo.
Es probable que fume cuando se siente estresado, aburrido o enojado. Después
de muchos años de fumar todos los días, el cigarrillo se convierte en
parte de su rutina diaria. Tal vez hasta encienda cigarrillos sin darse cuenta que
lo está haciendo.
El cigarrillo también se complementa con otras cosas. Es posible que fume cuando
se siente de cierta manera, o cuando realiza ciertas actividades. Por ejemplo:
- Cuando toma café, vino o cerveza
- Cuando habla por teléfono
- Al manejar
- Cuando está con otros fumadores
Tal vez se siente incómodo cuando no fuma a una hora especial o cuando está
en un lugar donde enciende un cigarrillo habitualmente. A estos lugares y horas
del día se les conoce como “desencadantes”, puesto que estimulan y provocan
sus ansias de fumar. Romper estos hábitos es la parte más difícil
para dejar de fumar que experimentan algunos fumadores.
No es fácil dejar de fumar, y leer esta guía de principio a fin no es
suficiente. Puede necesitar varios intentos, pero siempre aprenderá algo cada
vez que intenta dejar el cigarrillo. Se requiere mucha valentía y fuerza de
voluntad para combatir su adicción a la nicotina. Recuerde que millones de
personas han dejado de fumar permanentemente. ¡Usted puede ser una de esas
personas!